跑步的好处原来这么多！

坚持每天跑步你会发现真的很好，精神状态变好，全身放轻松，流一身汗后真的舒服～

1.每天坚持跑步对消化系统的好处、如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。

2.增强免疫力、跑步时候会促进血液循环、提高心肺功能力量、同时免疫力也提高了。

3.长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

4.改善皮肤、让气色更好。

5.改善心情、让你忘掉烦恼、更加愉悦。

6.提高睡眠质量,通过跑步、大脑的供血、供氧量可以提升25%、这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

7.心肺功能变强
跑步呼吸更加稳定，从刚开始跑的上气不接下气，到自然呼吸，心率平稳。

8.精力充沛，精神更好
跑步给大脑提供养分，增强神经链接，让我们精神状态更好，大脑更加聪明。工作状态更好。

开始爱上跑步，越跑越轻松
连续跑步一个月，其实不是每天都跑，只要每周跑三四次，就有不一样的效果。坚持跑一个月，就会慢慢爱上跑步且越跑越轻松。

最近我通过跑步深切体会到了运动的好处。每天早晨，我穿上跑鞋，踏上跑道，感受着清晨的微风拂过脸颊，心情顿时变得愉悦起来。随着身体的加速，我可以感受到血液在全身流动，肌肉逐渐变得有力。我发现，跑步不仅能提高我的体力和耐力，还能增强我的呼吸系统和心血管功能。我感到更加精力充沛，思维更加敏捷，一天中的工作和学习也变得更加高效。

跑步很简单，迈开腿就行。跑步很难，难就难在迈出第一步。一旦迈出第一步，就会迈出第二步，接下来的会简单许多。你制定了目标，要跑多少公里，似乎遥不可及。跑过步的人都知道，最难的是开始的几步和最后的几步。开始前，要做一番心理建设，快结束时，要咬紧牙关坚持下去。这一点无法改变，无论你跑步多久，简直无解。