体重55kg，配速430左右，求推荐日常训练鞋和比赛用鞋？

有跑友问：身高175cm，体重55kg，塑胶跑道上跑步居多，每周跑4次，一般跑10公里居多，偶尔跑15公里，配速430左右，10公里最好成绩42分18秒，想要买两双适合自己的跑鞋，一双日常训练，还有一双比赛用，预算2000左右。

跑友体重不大，配速430左右，跑步能力也比较强，日常训练可以选择兼顾轻量和灵活的竞速训练鞋，推荐李宁赤兔7 Pro、安踏马赫4 Pro和乔丹强风2。

前两款是轻质竞速训练鞋，后面的强风2是尼龙板竞速训练鞋，都有万金油属性，可兼顾日常有氧训练和速度训练。

比赛日可以选择碳板跑鞋，可以考虑特步160X 6.0 PRO或361°飞飚2，两款碳板跑鞋都适合全马330以内的马拉松跑者。

下面给大家详细介绍下这几双跑鞋，供大家参考。

1.李宁赤兔7 PRO

参考价：338

单鞋重量：237g（42码）

中底材料：全掌李宁䨻+Light Foam Ultra

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：速度训练，体考体测

使用场景：李宁赤兔7Pro是一双轻质竞速训练鞋，中底前掌软弹，稳定性好，重量比较轻，回弹出色，有万金油属性，对于有一定基础的跑者可快可慢，可兼顾日常慢跑和速度训练，也适合学生体考体侧。

赤兔7Pro采用双密度中底，上层是全掌李宁䨻科技，下层是Light Foam Ultra缓震泡棉，中底加厚拉高了缓震极限，回弹反馈也比较出色。足弓处使用PORBAR LOC稳定装置，加强了抗扭性和稳定性。

外底采用GCR橡胶大底，轻质止滑，抓地强且耐磨，无惧湿滑路况。鞋面采用加强MONO纱材质，耐磨抗弯折，轻盈透气，夏日跑步不闷脚。

2.安踏马赫4 Pro

参考价：429

单鞋重量：220g（42码）

中底材料：氮科技

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：速度训练，体考体测

特点：马赫4 Pro是安踏的专业竞速训练鞋，是马赫4的加强版，回弹推进和滚动效果更强，缓震不错，适合有一定基础的大众跑者和进阶跑者进行日常有氧训练和速度训练，以及学生体考体侧。

中底使用氮科技泡棉，前掌搭载氮科技Pro泡棉，结合全新的弹射系统，为跑者提供超强的前掌弹射体验，带来更强的回弹推进效果和滚动效率。中底后跟软弹，前掌韧弹，足弓内侧支撑比较好，前后掌坡差6mm，更适合竞速训练，可兼顾公路和场地。

鞋面采用A-WEB鞋面科技，布局了大量网孔，透气性不错，包裹性比较好。采用液态止滑橡胶材料，前后掌分区设计，前掌抓地更好，方便提速，后掌耐磨性更强。

3.乔丹强风2

参考价：399

单鞋重量：215g（42码）

中底材料：巭TURBO+全掌镂空尼龙板

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离跑步，速度训练

特点：强风2是乔丹的尼龙板竞速训练鞋，中底软弹，脚感轻盈舒适，有万金油跑鞋的特性，适合有一定基础的跑者，兼顾日常慢跑和速度训练，以及长距离LSD训练，跑半马也没问题。

中底采用巭TUBRO和尼龙板一体成型设计，具备更强的能量反馈，有效提高触地滚动性，为速度提升提供助力。中腰尼龙板上翻设计，可提升跑鞋的稳定性。缺点就是支撑比较一般。

鞋面采用单层提花网布，脚感轻薄舒适，鞋面布局大量透气孔，透气性十足。外底是CPU大底，轻质耐磨，止滑抓地，适合各种路面。

4.特步160X 6.0 PRO

参考价：1299

单鞋重量：201g（42码）

中底材料：XTEP ACE+全掌铲型碳板

适用人群：精英跑者

使用场景：竞速比赛

特点：160X 6.0 PRO是特步的顶级碳板竞速跑鞋，中底回弹依然出色，稳定性比较好，更适合前掌跑法，相比前代，鞋重更轻，碳板刚性有所降低，上脚难度也更低点，适合全马330以内的马拉松精英跑者，配速越快越合适。

中底是经典的三明治结构，中底XTEP ACE缓震泡棉由超临界珠粒发泡升级为射胚发泡，重量更轻，回弹更加迅猛。内嵌GT700黄金碳板，韧性更强，为跑者提供推进助力；碳板内侧上翻，可提升稳定性和抗扭转性；前掌是分趾碳板，碳板刚性略有降低，但性能上限不变。

鞋面使用绞综编织材料，舒适包裹，贴合双脚，透气性和韧性都很好。马拉松级CPU橡胶大底，耐磨耐用性出色，搭载细密底纹设计，带来更强的抓地性。

5.361°飞飚2

参考价：559

单鞋重量：211g（42码）

中底材料：EXTREM3+CQTFLAME+全掌铲型碳板

适合人群：精英跑者

使用场景：竞速比赛

特点：飞飚2是361的碳板竞速跑鞋，定位介于飞燃和飞飚Future之间，相比飞飚初代，中底回弹性更强，后跟稳定性更好，鞋重也减了20克左右。更适合中前掌跑法，驾驭门槛比较高，适合全马330以内的马拉松跑者。

飞飚2使用双密度中底，上层为粗胚发泡的EXTREM3泡棉，下层为颗粒发泡的CQTFLAME泡棉，双密度中底可为跑者提供持久回弹和高效缓震性。内置全掌铲型碳板，兼顾滚动推进和灵活稳定，碳板不同区域设定不同的硬度和刚度，达到自适应助推效果。

鞋面采用绞综材质，舒适度和包裹性比较好，碳丝科技加持，让鞋面轻质又环保，还富有弹性。外底使用PRU材质，抓地力比较强，耐磨性也不错。

我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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