突然火了！原地动一动就可以月瘦20斤？医生提醒→

最近，有一个新玩意在网络养生圈火了起来——“指压板超慢跑”！

一时间，许多人都成了“行走”的养生大师，踩着小小的“痛点”，有人称一个月甚至瘦了20斤。

但等等，别急着换上你的战斗拖鞋加入大军，让我们先来一场中医专业的头脑风暴，看看这究竟是令人赞叹不已的健康秘诀，还是披着羊皮的“智商税”。

当慢跑遇上新装备

超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，通常以极慢的速度跑步，一般为每小时5至8公里。超慢跑可以在户外或者跑步机上进行，甚至可以居家原地进行。

指压板和公园的鹅卵石按摩的原理相似，指压板上有上千个凸起的小点，通过踩踏可以更全面均匀地刺激足底的几十个穴位和反射区。

令人“闻风丧胆”的指压板有意想不到的功效

人体穴位最多的地方，一个是头部一个是脚部，从中医穴位养生角度来说，足底穴位与人体器官都有所关联，通过指压板刺激足底穴位，可以达到不同的效果。

改善睡眠质量，疏通经络，加快全身血液循环，释放压力，缓解疲劳。缓解因为思虑过多所引起的失眠多梦，可提高睡眠质量。

调节微循环，刺激相关穴位，促进血液和体液循环，疏通循环障碍。维持各个器官功能之间的协调性，同时也能稳定内分泌，提高免疫力。

强壮脏腑功能，通过指压板运动提高新陈代谢，刺激细胞活力，起到一定强身健体的效果。

消除紧张情绪，疏通脚底血脉经络，让全身得到放松，消除疲劳和紧张情绪，适合全身无力、失眠多梦以及压力大的人。

缓解腰腿痛，促进血液循环，缓解疲劳的同时减轻全身酸痛，特别适合老年人、上班族以及学生。另外长时间踩踏指压板能保持身体灵活性，提高平衡能力。

普通人减肥，重点在于“动起来”

指压板超慢跑减肥的关键在于让你“动”起来了，为无聊的运动增添了一些趣味！特别是膝盖不好、体重基数大、不适宜跑跳的人群，在指压板上做10分钟-20分钟的超慢跑，或是原地踏步，增加燃脂同时调理身体，发现时间也会过得很快。

不过，杭州市中医院的专家提醒，不要在指压板上进行激烈的跑跳运动，容易造成足底损伤或扭伤。

德州日报新媒体出品

来源|都市快报、杭州市中医院 编辑|崔广旭

审核|张晓航 终审|朱代军