小寒过后，这些养生要点可得记牢了！
发布时间：2025-01-07 14:00 浏览量：1
小寒是二十四节气中的第23个节气，标志着冬季的深入，天气寒冷至极。在这个节气里，养生尤为关键，以下是小寒节气的养生建议：
一、保暖防寒
①外出时佩戴帽子，防止头部受寒引发感冒或其他疾病；②围巾是不错的选择，可以保护颈部不受寒风侵袭；③穿着保暖的衣物，特别是腹部和腰部，女性更应注意这些部位的保暖，可以借助热水袋、暖宝宝等工具；④脚部是寒气容易侵入的地方，因此应选择保暖性好的鞋袜，晚上可用热水泡脚，促进血液循环。
二、合理饮食
①多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆、生姜等，这些食物可以增强身体的抗寒能力，补充热量；②多吃蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，同时避免过度油腻和辛辣的食物；③药膳调理，根据个人体质来选择当归生姜羊肉汤、黑椒猪肚鸡等药膳进行调养。