康复师告诉你：站鞋板的时候换的腿一定要伸直

今天来聊一下站鞋板。到现在为止还有很多的粉丝不会站鞋板，每次都是腿的积压率高。还有粉丝在跟抬杠说站斜板的时候换的腿一定要伸直。

总有人给我抬杠说康复人让他们微屈，但是要知道为什么让你微屈？那是因为在生病的前期的时候膝关节不稳，如果不微屈就会膝过身，腿是直就会对膝盖造成很大的压力，膝盖会损伤，但不可能永远这么弯着腿。

如果不相信可以找个正常人看看，家里边没有正常人吗？让正常人站一下斜板看看他是怎么站的，弯着腿站斜板，走路是不是也是弯着腿别走？我的康复师告诉我只有狗走路才弯着腿走路，只要是个人走路都是腿都是直的。

下边有几个注意事项。

·第一、一定要靠着墙站，千万不要面对着墙站。很多队友都喜欢面对着墙站，功能和核心力量不够，面对着墙站力量就不稳，就会害怕弯着腰，撅着个屁股像个大虾一样在那地方站。不信可以看一下，那样是站是白站。

·第二、屁股和两个肩一定要靠在墙上。

·第三、腿换侧腿要伸直。

·第四、重心要压在换侧腿上面，这样才能充分的站上血。

·时间不要超过十五分钟就够了，不要站那么长时间。

·角度不要太大，第二格就够了，不要超过三十度就够了，不要弄那么大。

好多病友一喜欢挑战极端压着调到四五格，可以试一下，两格是最舒服、最有效果的。这几点注意事项大家可以试一下，这样站完鞋板之后一下地就感受到站鞋板的好处了，整个脚掌是全部是全脚掌着地的，尤其是脚后跟特别的舒服。

因为家里没有人没法拍视频，等家里有人时候拍个视频给大家看一下。