脂肪最怕这“菜”，它俩是绝配，清肠刮油排黑便，助你瘦出小蛮腰

不知不觉中，我开始倾心于夏天，尤其是那温暖的黄昏，知了的鸣叫，湛蓝的天空，以及在池水中畅游的快感。穿着轻便的衣服，拖鞋，手捧西瓜，任由汗水悄然流过脸颊，这种甜美与奇妙只属于夏天。

周末，我与朋友一同外出购物，街上的美女总能引得我们多看几眼。朋友们总笑言减肥是每日功课，其实，无需过分在意体重。合理饮食，七分饱，三分动，选择低脂健康的肉类，每周进行三到四次有氧运动，保持身材并不困难。

今天，我想和大家分享一道简便的减脂食谱：西葫芦与木耳。西葫芦水分充足，含有丰富的维生素C、钙和铁，卡路里极低，每100克不到20大卡，是低热量高纤维的食材，有助于美肤并提高身体免疫力，因此受到健身爱好者的青睐。

木耳被称作肠道的“清道夫”，是减肥人士的首选。它富含纤维素和特殊的植物胶，能促进肠胃蠕动，帮助排除脂肪并减少吸收。在炎热的天气里，吃蔬菜能有效地“刮”脂，这两种食材的搭配既能清肠也有助于减重。

步骤二：将木耳泡发，去根，用盐或面粉清洗，焯水3分钟，滤干备用

步骤四：加入木耳，炒至西葫芦变软，调入盐和鸡精，喜欢酱油的话可适量添加。

这道简单的西葫芦炒木耳已经完成。在六月这个减肥的季节，多吃点这道菜，不仅能清理肠胃，还能帮助减脂。每周两次，效果显著。