拇外翻怎么办？一篇讲清拇外翻!

拇外翻是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。常发生于有遗传倾向和长期穿不合适鞋子的人群。

长期穿不合脚的鞋子是拇外翻的主要原因，如高跟鞋、尖头鞋等，会挤压脚趾。此外，O型腿、X型腿也可能在一定程度上导致拇外翻。

拇外翻多见于老年人，尤其是中老年女性。随着年龄增长，脚部关节老化，肌肉、韧带松弛，易引发拇外翻。

早期-----(半脱位前期)拇趾轻度外翻变形，难受程度不重。

中度-----(半脱位期)拇趾明显外翻变形，难受程度较重。

重期-----(骨关节炎期)拇趾的第一跖趾关节脱位，跨趾和第二趾出现骑跨、交叉趾。

刚开始出现拇外翻，可以配戴像夹趾垫和牵拉带等这类矫正器。

顺趾垫放在跨趾和第二趾之间，或者在难受处的地方垫些足垫，让脚的摩擦尽量少一些。

中期或者严重的拇外翻，那就需要及时去手术，防止进一步加重。

1、不选择尖头鞋，多穿方头鞋和斜方头鞋，重点是宽松不挤脚。

2、晚上睡觉时，将硅胶夹趾垫放在拇趾和第二趾间，用胶布固定好。用绷带勒住脚趾以下部位，黏住大拇趾，牵拉到脚趾下方绷带位置，将往外的骨头给里掰，往里翘的脚趾往外拉。绷带拉紧适当用力，长期坚持对小趾内翻也有改善作用。

3、每天练习使用足底筋膜球，每天踩一踩。锻炼足弓和脚的抓握功能，加强脚部肌肉伸缩能力。

拇外翻已经出现疼痛难忍、无法穿鞋、走路疼痛、脚趾骑跨等等情况，非常影响生活和心理健康，可积极寻求正规专业医生的帮助，早日摆脱拇外翻困扰。