大姐腿骨折、小腿肌肉萎缩起因是“老人鞋”？买老人鞋别交孝心税

现在市面上“老人鞋”火得不行，电视上天天播，超市、商场都堆着一摞一摞的。很多子女一看到“老人专用”、“防滑不摔跤”、“护脚软底”这些字，就觉得买了就是尽孝，花得值。

但越来越多的老年人穿上这些鞋，膝盖疼了、走路不稳了、甚至像我们街坊大姐那样，摔断了腿，小腿也慢慢萎缩了。这到底是怎么回事？

咱们得从鞋子说起。老人鞋这个名字听起来特别暖心，好像穿上它，老年人就能“原地年轻十岁”。

但你要真拿起来看一眼，会发现它们有几个共同的特点：鞋底很软、鞋面宽大、脚后跟低，有的甚至脚后跟都没有。你再摸摸鞋底，就像踩在馒头上，软是软了，可也太没劲了。

问题就出在这“太软”上面。人老了之后，本来腿脚力量就不行了，站得时间一长就酸、走几步路就累。

脚底下要是再踩着一双软趴趴的鞋，整个人就像踩在棉花上，走起路来不稳，重心也老容易偏。你想啊，走路像踩在海绵上，身体哪能不晃？一不小心脚一崴，就摔了。

而且鞋底太软，会让脚掌和脚趾的肌肉越来越懒，不用发力也能“走”。久了之后，这些肌肉就开始退化。医学上叫肌肉萎缩。老年人小腿肌肉萎缩，最明显的表现就是走路费劲、有时候站着都打晃，甚至连上个楼梯都要扶栏杆。

有研究发现，那些穿软底鞋走路的人，脚底的足弓支撑力会下降，走路时的踝关节活动幅度也变小。这就像一个房子，地基不稳，楼上再怎么装修也撑不住。脚底一软，整条腿都要受累，慢慢膝盖痛、腰也跟着酸。

很多人以为老人骨折都是因为摔得狠，其实不是。骨折很多时候是“慢性积累”的结果。比如髋骨、股骨这些地方，年纪一上来，骨密度本来就低了，骨头像干树枝一样脆弱。

再加上走路不稳、肌肉不给力，稍微一用力不对劲，就断了。你以为是突然，其实是早就埋下了伏笔。

咱们再说回大姐的事。她本来走路很利索，后来穿了某品牌的“老人鞋”，说是儿子送的，穿上柔软舒服。刚开始还真觉得不错，走路像踩棉花似的，还以为是高级享受。

可没过几个月，她开始觉得小腿没劲，走路脚拖着，楼梯上不动了。后来有一次在市场门口下台阶，脚一滑，整个人坐地上，股骨头骨折，手术住院，回家之后腿就萎缩了。

医生说，这种情况不光是摔了那么简单，是长时间穿那种鞋，脚和腿的肌肉都变懒了，保护不了骨头，一摔就出大事。小腿肌肉萎缩之后，恢复更难，走路更慢，恶性循环，容易反复摔。

那老人鞋是不是一无是处？也不是。问题是现在的“老人鞋”太过于强调舒适，忽视了支撑和安全。

真正对老年人好的鞋，应该是软硬适中，脚底要有一定的支撑力，脚后跟要有包裹感，鞋底不能太厚，防滑要靠花纹和材质，而不是“软到不行”。

就像你不能靠枕在沙发上来锻炼腰背一样，走路也不能靠一双“陷进脚底”的鞋来保护自己。穿鞋这事儿，舒服是一时的，稳当才是一辈子的。

有个比喻可能不太精确，但意思差不多。穿一双太软的鞋，就像你在油锅里煎鸡蛋，锅底太滑，鸡蛋老翻跟头，最后不是夹生就是糊了。该有的摩擦力、支撑力，少一点都不行。

说到这，你可能想问，那到底该怎么挑鞋？医生常说，得试，得走，要多走几步试试看。穿上之后脚后跟不能空，前脚掌要有一定的活动空间，但不能晃。鞋底要有一定厚度，但不能像棉花糕。

最好能弯得动，但别像毛巾一样软。还有一点特别重要：防滑不是靠“软”，是靠鞋底的设计。看鞋底有没有好几道横向的沟槽，有没有止滑橡胶，这些才是关键。

另外很多人觉得，脚变形了就穿宽点的鞋，实际上越宽越容易走不稳。脚趾头在鞋子里乱动，容易磨出泡不说，还会导致脚趾畸形。拇外翻、鸡眼、脚底长茧这些问题，很多都跟鞋子不合脚有关。

而且穿鞋也得有“时效性”。你穿了一双鞋五六年，鞋底都磨平了，还觉得“穿着脚熟”，其实早就失去了保护性。再好的鞋，也得定期换。尤其是老年人，穿旧鞋就像开旧车，下坡的时候根本刹不住。

再说说小腿肌肉萎缩这个事。很多人以为这是“自然老化”，其实不是。肌肉要靠“用”来维持，不用就慢慢消失。

穿了不合适的鞋，不仅走路少了，走路姿势也变了，全身协调性下降，肌肉的力量、耐力都会变弱。久而久之，连膝盖、腰椎都跟着出问题。

有一项2021年在《中华老年医学杂志》发表的研究提到，老年人肌肉萎缩和跌倒风险之间有直接关系。研究发现，肌肉量减少20%以上的人，跌倒风险增加了近3倍。而穿不合适的鞋，是导致肌肉萎缩的重要外因之一。

所以很多时候，不是老人自己不小心，而是我们这些做子女的“好心办坏事”。你给爸妈买了一双软底鞋，以为他们走路轻松了，没想到其实是在慢慢削弱他们的保护机制。孝心但不能交“孝心税”。

还有一个容易被忽略的问题是：很多老年人脚底神经不太灵了，疼痛、触觉都变钝了。他们穿着不合适的鞋，可能自己都感觉不到不舒服。只有当出现摔倒、骨折，甚至走路变形了，才意识到问题出在鞋上。

所以说，买鞋得仔细，别光看广告。真正合适的鞋，不一定是“老人鞋”，而是“适合你爸妈脚的鞋”。你得陪他们去试，去走，多聊聊他们穿了之后的感受，不要一厢情愿地觉得“贵的就是好的”。

一句话，鞋子穿在脚上，但它影响的是全身的健康。尤其是老年人，一双好鞋，不是让他们走得快，而是走得稳，走得远。

参考文献：

［1］刘亚楠,刘文志,孙玉章.老年人跌倒风险与鞋类选择关系的研究[J].中华老年医学杂志,2021,40(8):912-916.

［2］陈建国,王莉.老年人小腿肌肉萎缩与行走能力相关性分析[J].中华物理医学与康复杂志,2022,44(5):321-325.

［3］罗俊,李兴旺.不同鞋底硬度对老年人步态稳定性的影响[J].中国康复医学杂志,2020,35(7):754-758.

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