36岁，一定要大量且频繁记录自己：你手中的牌已经很好了

曾经看到一句话：女性觉醒的第一步，先清楚自己手中的牌，认清自己的阶级意识，清楚自己的欲望和边界。让我产生这种意识，是源于昨天晚上带着我闺女和小外甥从外面回来。在乘坐电梯时，遇到了一个年轻的妈妈，她推着一个小婴儿进来。她第一眼就注意到了我闺女，她说，还是养小女孩不一样，满头的花卡子。我附和一句，看了看我闺女毛毛乱乱的头发，还有小推车上头上光秃秃的小孩。

很快她又将注意力落到了我脚上，她说你的洞洞鞋挺好看的，你这是多厚的底？在哪里买的？上面的花自己搭配的吗？你的脚看起来很小。昏暗的电梯里，白色的洞洞鞋略显明亮，我一一回复她连续追问的多个问题。直到她推着小车走出去，以她最后一个问题，问我多大的鞋码，我报上38码后，她发出惊讶的声音随后电梯关闭而结束。

我突然意识到，人们总认为别人手里拥有的，都是最好的。反观我们的生活，每一张牌都已经很好了，只是大多时候不自知，欲望太多如同填不平的沟壑，而忽略自己有什么。那个年轻的妈妈，并不知道，在一个多月前我一直在网上看各种洞洞鞋。我脚上这双洞洞鞋，几十块钱买的，已经穿了两三年，鞋底很硬，不舒适，走路时间久了就会觉得很累。我一直想换掉它，只是今年经济紧张，我咬咬牙准备穿完这个夏天。我嫌弃的，在别人眼里却是极好的。

你有没有发现，有时候人不幸福，不是真的不幸福，是无法从生活中感受到幸福的能力。而我们当下可以做的，就是寻找各种小确幸，唤起内在幸福的感知力。

1、停止你对一切困难，痛苦的东西细嚼慢咽。如果一个人某个时间段缺乏幸福的能力，是正常的现象，每个人都会出现疲惫、焦虑、崩溃的状态。倘若是一种持续的精神痛苦，那就是你自己的原因。你做过的蠢事，已经结束了，请你停止不断调出大脑记忆反复分析，多角度自我围剿。别人嘲笑你、否定你的声音，都是来渡你的，欲成大树，莫与贱人计较。当你所有的注意力、意念、动作、想法，全部集中在这些不好的信念里，你很难有精力去做自己想做的事。你千万不要自我埋伏，一遍又一遍将自己置入深渊。莎士比亚早就说过——自己加于自己的伤害，最难以治愈。

2、一定要刻意练习感受幸福的每一个瞬间。村上春树说，当你用认真有趣的态度，对待生活里看似无趣的小事时，就会收获一份份小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。比如你下单了一件自己非常喜欢的衣服，买了一杯超级好喝的奶茶，下雨后看到了漂亮的彩虹，工作提早完成早早的能够下班。去记住每一次的心情舒畅，和延绵全身的快乐和幸福交织后的美好。

其实人会痛苦，是因为我们总在反刍坏的情绪和习惯，既然反刍这么久，也没有让你越来越好，不如反过来试试。从今天开始，刻意练习感受幸福的每一个瞬间和细节吧。去写日记，想起来的统统写在纸上，想不起来的就去想已经完成的小事，用成绩、成功筑力自己优秀，变好这件事。

在《积极的心理学》中有句话：请你时刻记住，没有人会来。没有人骑着白马，穿着铠甲带你奔向幸福的家园，没有人有义务时时刻刻，做好准备去救赎你。你的底牌只有自己，没有人会来。

超级喜欢《大路之歌》沃尔特·惠特曼中说：世界在我面前，指向我想去的任何地方，从此，我不再希求幸福，我自己便是幸福。