如何改变间歇性努力，变得行动力十足

不知你是否有类似的经历？

制定计划时，发誓要按计划执行，结果执行时三天打鱼两天晒网；

办了张健身卡，去了两次就不再去了，瑜伽垫上堆的全是衣服；

买了一堆书，拆开包装就没再碰过。

不知你是不是也这样，努力三分钟，摆烂三小时，总在 “我要崛起” 和 “算了吧” 之间来回跳跃？

其实，间歇性努力的本质，不是懒，是没找到让自己“停不下来”的法子。

近两年，我从一个 “计划大王，行动矮子” 变成能把事落地的人。

以前我总觉得，做事得 “万事俱备” 才能开始。

想写公众号，先买了几本写作书，研究排版，结果一个月过去，连标题都没写出来， 总想着 “等我准备好再说”，最后什么也没干成。

后来到截止日期前，哪顾得上完美，硬着头皮写了一篇，错别字不少，逻辑也乱，没想到发出去还有朋友夸 “真实”。

想太多的人，干不成事；先干事的人，错着错着就对了。

孙俪拍《甄嬛传》，片场休息时捧着剧本查资料，不懂就拽着导演问；

她练书法，一开始就写 “甄嬛” 俩字，每天练习半小时。

真正能成事的人都懂得，先爬着走，再学着跑。

就像小孩学步，摔几跤很正常，不会等到“学会所有技巧” 才开始走路。

现在我想干什么事，都用 “5% 原则”：

想要健身，不要先设定 “每天跑 5 公里”的目标，先穿好跑鞋慢走 5 分钟；

想要读书，不要先设定 “这个月要看 10 本书”的目标，先每天读 5 页。

像上个月我想开始记账，先用手机备忘录，每天 1 分钟记三笔：早饭、午饭、晚饭花了多少。

两周后，我顺理成章记起其他开销，现在每月花多少钱清清楚楚。

行动力的真相，是先让身体动起来，再带脑子跟上。

不给自己找 “今天太累，明天再说” 的借口，先干 5%再说。

光开始还不够，得让自己尝到甜头才能坚持。

我有一个习惯，每天睡前坚持写“成功日记”，记录自己 “今天做到的小事”：可能是 “按时交报表”，也可能是 “下午没点奶茶”等等。

上个月翻本子，发现自己居然攒了 89 条，看着那密密麻麻的字，突然觉得 “原来我也没那么懒”。

这种 “被自己看见” 的感觉，比别人夸十句都管用。

能够持续行动的密码，是让努力有回响。

没有人天生就行动力爆棚，那些看起来 “停不下来” 的人，只不过是摸透了 “先干、再改、常尝甜” 的诀窍。

别再等 “自己有状态了再努力”，现在先去做5% 的小事：

想写文章，先坐在电脑前，打开文档敲下标题；想运动减肥，穿上运动鞋走出门；想学习，翻开书读第一行。

行动就像滚雪球，开始时虽然很小，但只要动起来，就会越滚越大。