长期穿碳板跑鞋 或引发足底筋膜炎、扁平足

"校服配碳板，自信又酷炫"，这句话到底是谁说的！近年来，碳板跑鞋以其专业运动属性和潮流设计，悄然成为校园新宠。然而，这股风潮背后，是否隐藏着健康风险？医生发出提醒，这类专业运动鞋，并不适合青少年长期穿着！

碳板跑鞋就是鞋底有块碳纤维板的跑鞋。这块板子又硬又有弹性，跑步时脚落地后，它会像被压弯的弓一样储存力量，抬脚时再弹出去，帮穿着者省劲还能提速。江苏省中西医结合医院康复科医生介绍，碳板跑鞋是专项运动鞋，只适合在跑步中使用，如果青少年长期穿着这类鞋，反而会损害足部健康。

江苏省中西医结合医院康复科治疗师陶昕介绍：“它的整个鞋体都是很坚硬的，正常的步态应该是脚后跟着地，同时有一个踮足的状态，它这种设计出来以后，我们的脚后跟是难以去着地的，这时候会让我们的跟腱变得紧张，跟腱长期处于紧张的状态会增加跟腱炎的并发率，同时会引起跟腱断裂的风险，我们正常的足弓是这个样子，当我们穿上碳板鞋以后，会使我们的脚后跟抬起来、脚后跟难以着地，在这种情况下会牵拉我们的足底筋膜，使足弓塌陷的风险概率提高、从而增加扁平足的风险。”

另外，长期穿着碳板跑鞋，还有崴脚、引发足底筋膜炎的风险。陶昕解释到：“我们的步态是要脚后跟着地，同时一个脚的蹬地，足弓是有一个收缩的，当你穿着这种鞋子的时候，它是前脚掌发力更多，相当于我们长期处于一个前脚掌蹬地、蹬地、蹬地的状态，我们的足底筋膜是受到一个牵拉的，同时像刚刚讲的扁平足发病率提高了，本身足弓就已经被拉长的状态下，同时穿这种鞋子更大地拉长了足底筋膜，更容易增大足底筋膜炎的发病率。”

医生建议，日常行走、非高强度训练场景，青少年应首选基础款运动鞋。鞋底软硬适中、前掌三分之一处应自然弯折，最好带有鞋舌，可以灵活控制脚脖。鞋子大小方面，尽量选择鞋垫可抽出的款式，预留约1厘米空间，给双脚生长和活动余地。另外，系鞋带和穿鞋也是有讲究的。比如穿鞋的时候，脚后跟要先磕一下，让我们的脚能够回到它正常该待的位置，穿好以后调整鞋舌、贴在我们的脚脖上面，然后绳子往两边拉，再把它系起来，这样的情况下你的脚就会在这个鞋子保护里面被束缚得相对安全。

江苏广电融媒体新闻中心 董雯