端杯子、绑鞋带就手抖，紧张时更厉害？查不出原因得留意这个

老李最近总被孙子笑：“爷爷端水杯像打摆子，洒得桌子到处是水。” 其实他自己也纳闷，手放腿上好好的，一拿筷子夹菜就抖，系鞋带时手指头更是不听使唤，去医院做了脑 CT、肌电图，结果全正常。​

这怪毛病叫特发性震颤，专挑 “干活时” 捣乱。拿东西、写字、扣纽扣这些精细活，手抖得最明显；要是赶上见领导、上台发言，紧张劲儿一上来，胳膊都跟着晃。但它也有 “偷懒” 的时候，比如睡着后就不抖了，喝点小酒说不定还能暂时缓解，跟帕金森那种 “不动也抖” 的情况不一样。​

为啥会摊上这毛病？医生说一半跟遗传有关，家里长辈有类似情况的，晚辈概率更高。剩下的就怪不良习惯：有人长期熬夜赶工，神经总绷着松不开；有人一天抽两包烟，尼古丁把神经刺激得越来越敏感；还有人总焦虑 “手抖会不会变严重”，越琢磨抖得越凶，形成恶性循环。​

对付它不用太紧张，先试试这些小办法：拿东西时放慢动作，比如端杯子前先深吸口气，稳住胳膊再动手；平时多练握力球，增强手部控制力；开会发言前悄悄攥紧拳头再松开，重复几次能减轻紧张性震颤。​

要是抖得影响生活，也别硬扛。医生可能会开点药调理，或者教一套 “放松操”：坐在椅子上，手臂自然下垂，想象手上绑着小沙袋，慢慢前后摆动，每天练 10 分钟，能帮神经 “稳下来”。​

特发性震颤就像个 “调皮的跟班”，你越在意它闹得越欢，反而平常心对待，该干啥干啥，它多半会慢慢收敛。实在不行还有医生帮忙，别自己吓自己，日子该咋过还咋过。​