开学季，别让孩子长期穿这种鞋，它真的不适合日常穿！

碳板鞋

以其独特的设计

成为众多跑者与运动员

提升速度的利器

而随着网络的宣传

被冠上“体测神鞋”的称号

不少商家甚至宣称

只要穿上它

就能让孩子的体测成绩突飞猛进

然而，这所谓的“体测神鞋”真的能让孩子的体测成绩突飞猛进吗？青少年穿碳板鞋真的合适吗？

碳板鞋是什么鞋

碳板鞋是一种以碳板为核心部件的运动鞋。碳板是一种由碳纤维复合材料制成的薄板，具有质量轻、强度高、刚性好等特点，通常被放置在鞋底的中底部位，为鞋子提供了出色的支撑性、稳定性和独特的功能性。

碳板鞋的适用范围

1.精英/进阶跑者：全马3小时内的选手，能驾驭高配速。

2. 短跑/间歇训练：需要爆发力的场景。

3. 比赛日使用：不推荐日常训练穿，以免过度依赖。

青少年穿碳板鞋的危害

1.损害足部健康

运动员穿碳板鞋运动时，脚趾弯曲的幅度高达60-70度，而青少年日常走路时，脚趾弯曲幅度仅为10-20度。在日常生活中，我们也不难发现一些孩子穿着碳板鞋时，呈现出后脚跟不着地的异常行走姿态。长此以往，这一异常行走姿态会逐渐固化，削弱足底筋膜和跟腱的功能，导致跟腱炎、足底筋膜炎、扁平足、足弓塌陷等问题，甚至对青少年的正常行走能力产生长期影响。

2.影响骨骼肌肉发育

青少年正处在生长发育的关键时期，身体的骨骼、肌肉都处于快速发展且尚未成熟的阶段。碳板鞋内部嵌入质地坚硬的全掌碳板，过于坚硬的构造会改变足部包括踝关节的发力与受力路径。由于青少年足踝部长期处于这种异常的受力环境中，骨骼的生长方向和形态极易受到干扰，甚至出现发育畸形的问题。

此外，这种非自然的发力模式，还会使足部肌肉无法得到足够的锻炼，足部肌肉会随着时间推移逐渐萎缩退化。

3.增加受伤风险

碳板鞋是为满足运动员更高竞技水平而打造的，青少年很难掌控其较强的弹性和反弹力。同时，青少年在进行各类运动时，身体协调性与平衡能力尚不完善，如果穿着碳板鞋，在起跑、加速、转向等动作时，很容易因为鞋子过大的反弹力而失去平衡，导致摔倒受伤。

碳板鞋的特殊构造，还会使青少年在应对行走、上下楼梯、跳跃等丰富多样的日常动作时，无法像普通鞋子那样灵活适配，导致行动协调性与舒适性大幅下降，提升了意外受伤的可能性。

青少年选鞋原则

1.合适至上

青少年在选择运动鞋时，不要盲目跟风，“合适”原则是第一位的。首先，要了解自己的脚型，选择符合自己脚型的鞋，每个人的足部形态不一样，对跑鞋的需求就不样。

2.科学过渡

如果青少年已经在跑步等运动项目进行过一定的专业训练，掌握了一定的运动技巧，具备了掌控碳板跑鞋的能力，那么可以采用“逐步过渡”的方式选择跑鞋，让身体逐步适应碳板跑鞋。

青少年选运动鞋不应盲目追求潮流，应综合考虑鞋子的缓震与支撑、透气性、舒适度、耐用性和成本效益，选择一双合适自己的运动鞋不但能促进足部健康，还能提高运动水平。