女篮高原集训：莫将长跑鞋，强套篮球脚

女篮高原集训：莫将长跑鞋，强套篮球脚。女篮奔赴昆明海埂高原集训的消息一出，便惹来“疯了”的质疑。当队员们如跟跑般吸氧蹬车，不少人心中打鼓：这般训练，真能让韩旭多投进一记三分？其实此事并非全然胡闹，只是首先要厘清——篮球这项运动，到底靠什么“吃饭”。

田径与足球讲究“跑不死”，拼的是耐力与持久，高原训练提升红细胞携氧能力，确有其科学道理。可篮球不同，它的核心是那转瞬即逝的爆发：一步过人如疾风穿林，急停跳投似惊雷落地，后仰出手若行云流水，整套动作下来，连十秒都用不了。耐力固然重要，顶多能让球员在第四节不至于喘得像脱缰的野马，但“跑不死”绝不等于“投得准”。就像骏马善驰，却未必能精准踏中每一处蹄印，篮球的精髓，从不在“熬时长”，而在“爆发力”与“精准度”的结合。

更让人忧心的，是高原反应对训练效果的消解。“投一万次篮”听着足够硬核，可若心跳持续飙到130以上，双手抖得像筛糠，投篮动作全走了形，练出的哪里是“肌肉记忆”？分明是“高反记忆”——记住的不是标准姿势，而是缺氧状态下的慌乱与变形。张子宇身高出众，血氧一降便直挺挺蹲在地上，最终还得送进高压氧舱急救。这般折腾，暂且不论训练经费的损耗，单是队员宝贵的磨合时间，便已在“硬扛高反”中白白赔了进去。

不过，也别急着将宫鲁鸣的操作一棍子打死。此次集训藏着一个“隐藏菜单”——面向年轻人。这支队伍平均年龄仅23岁，还夹杂着不少U19的小将，他们中许多人是第一次披上国字号战袍，便被拉到海拔两千多米的高原，每日重复着投篮、砸铁、背战术的节奏。说白了，这是在“熬心劲”。成人队集训重战术整合，青年队练兵则重心气打磨——若能在高原上吐完之后，还能稳稳把球投进篮筐，待到回到平原赛场，心态自然会“硬”上一个档次。从这个角度看，高原更该是“心理健身房”，而非追求体能提升的“外挂工具”。

如此说来，此事的正确打开方式，本该是“分开算账，再合账”。真要提升耐乳酸能力，平板支撑、间歇冲刺等针对性训练便已足够，何必非要拉到高原“硬碰硬”？真要让投篮在关键时刻不掉链子，核心还是要在平地上求“稳”——打磨标准动作，固化肌肉记忆；到了高原再求“狠”——锤炼极端环境下的心理素质。二者各司其职，方能相辅相成，而非混为一谈，落得个稀里糊涂的结果。

月底，女篮将飞赴西安打热身赛，赛后还要返回海埂继续打磨。届时，一切争议都将有“数字”来裁决：球员的命中率涨了没有？失误次数降了没有？赛场上腿还会不会容易发软？数据从不说谎，若效果显著，如今的质疑声自然会渐渐平息；若收效甚微，恐怕日后再有人提“高原集训”，都得先掂量掂量其中的代价。

篮球如处世，讲究

“量体裁衣”。长跑的鞋再轻便，硬套在篮球脚上，只会磨得满脚是泡，难以前行。中国女篮的训练与发展，亦当如此——先搞清楚“篮球靠什么吃饭”，先让训练方法“合脚”，再谈能走多远、能攀多高。毕竟，#夏季图文激励计划#赛场之上，拼的从不是“谁更能扛”，而是“谁练得对”；球队的成长，也从不是“蛮干出来的”，而是“科学磨出来的”。

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