睡眠质量比时长更重要
发布时间：2025-09-05 22:07 浏览量：2
别再迷信"8小时睡眠"了！你的身体可能根本不需要睡那么久。最近一项研究彻底颠覆了我们对睡眠时长的传统认知，原来最佳睡眠时间因人而异，硬凑8小时反而可能伤身。
研究人员追踪了上万名不同年龄段的睡眠数据，发现睡眠需求就像鞋码一样，每个人都有自己的"最佳尺码"。20多岁的年轻人可能需要7-9小时，而40岁以上的中年人6-7小时就足够。更让人意外的是，那些强迫自己睡满8小时的人，白天反而更容易犯困。专家解释，睡眠质量比时长更重要，深度睡眠占比才是关键。有网友吐槽："终于知道为什么我睡8小时还是困，原来是被标准坑了！"也有医生提醒，与其盯着时钟数小时，不如关注醒来后的精神状态。
睡得好不好，身体会说话，别让数字绑架了你的睡眠质量。