足底筋膜炎找上年轻人？这3种鞋再火也别穿！

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。

足底腱膜由一条筋膜纤维组成，主要任务是保护足弓。足底的肌腱或者筋膜由于反复运动，长期处于疲劳状态下而出现疼痛现象，引起足底局部肌腱、筋膜或肌肉反复的微损伤及退变。

压痛点常在足底后1/3处，晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加重，有时压痛较剧烈，甚至站立休息时也有疼痛感。

简单判定足底筋膜炎方法

看晨起着地是否疼痛难忍，因为足底筋膜经一夜的放松，晨起着地筋膜突然收紧是最疼的。

为什么现在足底筋膜炎越来越年轻化？除了运动过量，穿错鞋是隐形元凶！

⚠️这些“网红鞋”正在悄悄伤害你的脚！

1️⃣“踩屎感”洞洞鞋：一时舒服，长久伤害！缺乏支撑，让足底筋膜“孤军奋战”

2️⃣专业碳板跑鞋日常化：竞速神器 ≠ 通勤良伴！过硬底板剥夺脚部自然缓冲

3️⃣超高厚底鞋/松糕鞋：重心不稳+足弓支撑缺失，每一步都在“撕裂”筋膜！

一双好鞋长啥样？

后帮有高度 后帮高度应能没过食指，另外捏一捏，确保其硬度适中，不易变形。

鞋底有硬度 轻轻扭转鞋底，鞋底中段应有一定硬度，而非像麻花一样随意扭曲。

前掌有弹性 用手掰一掰鞋子，从后往前弯曲，最弯的地方约在大拇指处。

内侧有高度 鞋子的内侧应有一定的高度，穿上后自觉内侧足弓被轻度托起。

进展性变化 选鞋子穿上去后用力往前顶一顶，后面应有一指的空间较佳。

如果通过科学选鞋和坚持康复锻炼后，疼痛仍未有效缓解，建议您及时前往正规医院的疼痛科就诊，由专业医生为您提供进一步的诊断和治疗建议。

目前常见的医疗干预方式包括：

体外冲击疗法

作为一种非侵入性的治疗方式，其通过声波作用于患处，有助于促进组织代谢和修复，是临床上常用的治疗手段之一。

局部注射治疗

在超声等影像技术的引导下，可实现精准给药。常用的注射方案包括：

超声引导下的针刀/筋膜松解术

在超声实时成像下进行操作，如针刀松解等，旨在更精确地处理筋膜粘连等问题，并有助于提高治疗的安全性。

射频治疗

对于某些慢性疼痛情况，医生可能会采用射频等神经调节技术来帮助管理疼痛。

重要提示

以上所有治疗方式均有其特定的适用情况和临床规范，请在专业医师的指导下进行充分咨询和选择。

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