如何才能走出失恋后低落的情绪困扰？

琪璀找到杨老师，声音里带着哽咽，说她失恋了，心里特别难受，感觉自己被欺骗了。杨老师温和地问她：“那你觉得恋爱是为了什么呢？”琪璀摇了摇头，说不知道，只知道自己现在很痛苦。她提到，刚认识一个男孩，对方曾承诺会好好对她，可才过了十天，那人却突然说他错了，要离开她。杨老师轻轻地说，恋爱其实是一个相互选择的过程，就像去鞋店买鞋，架子上有很多漂亮的鞋子，但只有试过才知道哪双合脚、哪双穿着舒服。人与人之间的感情也是如此，必须在相处中去了解、去感受，看对方是不是能让自己感到轻松、自在、快乐的人。只有彼此都觉得合适，心灵能够共鸣，这段关系才有可能走下去。

琪璀低声说，她其实不想这么复杂，只想听父母的话，安安心心读书，过简单的生活，但现在脑子里总是胡思乱想，焦虑得无法集中精力。杨老师提醒她，是不是发现自己已经被情绪控制了？情绪成了主导，而她成了情绪的附庸。琪璀承认，她想摆脱，不想再流泪，想好起来。杨老师点点头，说光是心里想是不够的，行动上也要跟上。琪璀说她试过找朋友倾诉，给妈妈打电话，听音乐，可这些方法都没能真正让她解脱。

杨老师笑了笑，说这些做法其实还是在围着情绪打转，越是关注它，它就越强大。他分享了一个小方法：当那种停不下来、反复纠结的念头又来时，可以突然拍手喊一声“停”，然后立刻去做一件需要动手的小事，比如折纸巾、数豆子。这个动作就像给大脑强制重启，能有效打断负面思维的循环。琪璀试着照做，发现真的有些不一样了，心里轻松了一些。

她问，如果之后又想起来，又难过了怎么办？杨老师告诉她，那就再用这个方法，同时要学会允许情绪存在，不去抗拒，不去分析，不去和它纠缠，而是把注意力立刻转回到当下该做的事情上。无论是吃饭、学习、聊天，还是扫地、洗衣服，只要投入进去，坚持两三周，变化就会悄然发生。人常常高估一天的力量，却低估了持续努力带来的改变。琪璀认真地点了点头，说她愿意试试。杨老师鼓励她，随时都可以再来找他，他们之间的缘分很珍贵，他会一直在这里支持她。琪璀的心里，仿佛照进了一缕阳光。