每天进步一点点，就够了

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前两天，我提到了做事可以降低”心理预期“的观点：

对于一些长期要坚持的事情，我可以不设定大目标，但我可以设定一些小目标。

写作，不要求文章有多长，只要求每天打开电脑，写下自己的思考就算完成。

锻炼，不要求消耗多少卡路里，只要求每天穿上运动鞋，出门绕小区一圈子就算结束。

阅读,也不要求多少进度，只要求每天翻开书，认真读上一段就算有收获。

做到以上这些，我完全没有任何心理负担。

而且时间长了，我还发现一个”神奇“的现象：就是我一旦开始了，惯性就会带着我继续下去。

当我在电脑前写完第一段，脑子刚刚活络，这时候往往还会多蹦出几个想法，...然后不知不觉就多写了几百字。

当我在小区里跑完一圈，身体微微发汗，这时候往往感觉不过瘾，...然后不知不觉就多运动了半小时。

当我翻开书读完一段，剧情恰好进入高潮，这时候放下书实在不舍得...然后不知不觉就看了很久。

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你不要小看以上这个设定，它们背后藏着一个很重要的心理机制：

很多时候，我之所以拖延、抵触、不想动，不是因为事情本身有多难，而是因为我一想到"要写1000字"、"要跑5公里"、"要读完一整章"，心里就觉得压力山大。

这个压力还没开始做，就已经把我压垮了。

但如果我只要求自己"打开电脑"、"穿上运动鞋"、"翻开书"，这个门槛一下子就降低了。

它不会让我有任何"不爽"或者"痛苦"的感觉，慢慢地，我的潜意识就习惯了：

“把几个思考记录复盘一下，还挺好的”；”穿上运动鞋下楼跑一圈，这算个事吗？；"读上个几页书，正好助眠"

所以你看，真正聪明的做法，不是设定一个很高的目标来逼自己，而是设定一个很低的门槛来”驯化“自己。

因为只要开始了，后面的事情往往会自然而然地发生。

我不需要靠意志力来硬撑，惯性自然就会带着我往前走。

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还有，也不要小看这些小目标，它们单看起来都微不足道，但长期积累下来，威力惊人。

每天写200字，一年就是7万多字，够写好几本小册子了；

每天跑1公里，一年就是365公里，相当于从北京跑到天津的距离；

每天读10页书，一年就是3650页，能读完十几本书。

更重要的是，这种积累不仅是数量上的，更是质量上的。

当我每天都在写，我的表达能力会越来越好，思考会越来越深入；

当我每天都在跑，我的体能会越来越强，精神状态也会越来越好；

当我每天都在读，我的知识面会越来越广，认知更会越来越清晰。

这些变化是潜移默化的，不会一夜之间发生，

但积累到一定地步，再回头看时，就会发现自己已经完全不一样了。

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最后，可以给个小建议。

如果你也想开始这种习惯，我的想法是：

选择一件能让你持续成长的事情，不要贪多、贪大。

把目标定得小到可笑，小到不可能失败，然后，重复，耐心地重复。

并且享受这个过程，而不只是关注结果。

虽然慢是慢了点，是这是靠谱的路。

《道德经》里有句话："天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。"

因为时间到了，变化自然会发生。