别让“小伤口”变成“大麻烦”！

对糖尿病患者而言，双脚的健康至关重要。数据显示，约15%的糖尿病患者会出现糖尿病足，轻则皮肤破损、感染，重则面临溃疡甚至截肢。而这些严重后果的源头，往往是一个被忽视的“小伤口”。其实，只要掌握“看、洗、护、穿”四大核心要点，就能为双脚建立坚固的防线。

第一步：“看”——每日一查，识破足部预警信号

糖尿病可能削弱足部神经感知，让许多小问题在无声中蔓延。因此，“每日自查”是第一道防线。建议每天睡前花5分钟，仔细观察双脚：

看部位：重点检查足底、脚趾缝及老茧、鸡眼等部位，寻找破损、红肿、干裂或水泡。

查温度：用手背轻触双脚相同位置对比温度。若单脚持续发凉或同一部位温度异常，可能是血管或神经病变的早期信号，需减少行走并及时就医。

第二步：“洗”——细节控温，避免二次伤害

对糖友来说，洗脚是技术活，水温、时间、手法都关乎安全：

水温严控37℃以下：建议使用温度计，或用手肘内侧（对温度更敏感）试温，避免烫伤。

时长不超10分钟：长时间浸泡易使皮肤软化破损。洗后用白色棉质毛巾轻轻擦干，尤其注意脚趾缝——白色易于观察微量渗血或脓液。

伤口护理要谨慎：足部有伤口时，伤口处严禁沾水，可用湿毛巾擦拭周围皮肤。

科学修剪指甲：应在光线充足处平着修剪，避免剪得过深或形成圆角，并用指甲锉磨平边缘。切勿前往不规范的场所修脚，以防交叉感染或操作不当。

第三步：“护”——严守“五不”原则，远离隐形风险

日常生活中，许多看似平常的习惯都可能暗藏风险。请牢记以下“五不”原则：

不赤足行走（即使在家）

不光脚穿鞋

不穿薄底鞋、露趾凉鞋

不使用热水袋、电热毯等直接暖脚

额外提醒：每次穿鞋前，务必伸手进去检查，清除可能存在的石子、线头等异物。

第四步：“穿”——精选鞋袜，为双脚穿上“保护罩”

合适的鞋袜能有效减少摩擦和压力，是预防足部损伤的关键：

选鞋三要素：

包裹性：能完整包裹脚趾和脚跟。

可调节：有系带或魔术贴，能根据脚部肿胀情况调整松紧。

材质与鞋底：选择透气材质（如网面、真皮），鞋底需有1-2厘米的厚度以缓冲压力。

买鞋讲时机：建议在下午或傍晚双脚略有肿胀时购鞋，试穿需穿着日常袜子，并以较大一只脚为准。

新鞋要“磨合”：新鞋首次穿着不超过30分钟，随后逐渐增加时长，确保无挤压或摩擦。

除了日常精心护理，糖友每年至少应进行一次专业的糖尿病足筛查，以及时发现血管、神经的潜在病变。一旦足部出现任何异常——即便只是微小的破损或持续红肿，请勿自行处理，务必立即咨询专业医生。别让一时的疏忽，酿成难以挽回的后果。