兖州1月17-19日防寒出行清单（附天气速览）

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17日（周六）

：多云转雨夹雪，-2~6℃，北风3-4级，湿冷明显

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18日（周日

）：小雨，-2~5℃，北风4-5级，体感更冷

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19日（周一）

：雨夹雪转中雪，-10~1℃，北风5-6级阵风7-8级，有积雪与结冰

穿衣指南（分层保暖，防水防风）

- 内层：速干保暖内衣（避免纯棉，出汗易凉）

- 中层：羊毛衫/抓绒衣+羽绒马甲（轻便锁温，方便穿脱）

- 外层：长款防水羽绒服/防风冲锋衣（防雨雪与强风）

- 头部：加绒护耳帽（防风护耳，减少热量流失）

- 颈部：厚围巾（遮挡口鼻，防冷空气刺激呼吸道）

- 手部：防水加绒手套（操作手机可选手指触屏款）

- 脚部：加绒防水雪地靴（橡胶防滑底，配羊毛袜）

随

身必备物品

1. 健康防护：保温杯（装热水）、暖宝宝/暖足贴（贴衣不贴肤）、感冒药/冻伤膏/创可贴、常用慢病药分袋装好

2. 安全出行：手机满电+充电宝（低温耗电快）、防滑鞋套（19日结冰必备）、小手电（雪天视线差）

3. 其他：防水收纳袋（装湿伞/手套）、高热量零食（巧克力/坚果，快速补能）

出行安全要点

- 步行：步幅小、步速慢，避开结冰路段；上下台阶扶扶手，尽量走撒盐/融雪剂路面

- 骑行：18-19日大风+结冰，尽量推车或改步行，不抢道、不急刹

- 驾车：减速慢行，保持车距；出发前查胎压、刹车、暖风，备防滑链与除雪铲

- 室内外切换：进门先脱湿外套，温水洗脸洗手，避免冷热骤变诱发不适

居家与健康提示

- 室温保持18-22℃，湿度50%-60%，避免暖气直吹

- 饮食多吃羊肉、牛肉、栗子、核桃等温补食材，喝热汤，忌生冷

- 减少清晨低温时段外出，可在上午9-10点或下午3-4点阳光充足时散步，每次30分钟左右，出汗及时擦干添衣。