再谈养脾胃，最好的运动篇

为了养好脾胃，我其实尝试过很多运动方式。这篇说说，到底哪个运动最好。 金刚功，八段锦，站桩，都很好，但是我实证下来，容易和吃饭时间打架，最好是饭前空腹打，但是早上容易时间来不及，或者起不来，傍晚则不一定时间合适。这三个功法其实挑时间，适合时间宽松自由的。 而且最好是在户外打，如果风大雨大又不适合。不去户外打，又接触不到自然，也接触不到大地，树木。 既要有效，还要简单易行。最终实证下来，还是走路和揉腹最好。 时间宽裕的，走路安排在傍晚（最好5点就吃过晚饭），然后出门，不用刻意换什么衣服，做什么准备，走就行了。既能晒到太阳，还能接触大地，最好穿布鞋，不要穿胶底鞋和运动鞋。冬天冷可以买那种厚一点的布鞋。 目的其实很简单： 1、晒太阳，补天阳 2、接触大地，和大地通电，清除体内自由基，活化🩸 3、把气血从上半身引到下半身，增强无形的气血循环。记住脾胃的问题不是脾胃这个局部除了问题，而是身体的大循环出了问题，体现在脾胃上。 4、如果能到公园里啥的，还可以摸摸树，后背撞撞树，还可以促使身体释放催产素 时间不宽裕的，下班晚的，就晚饭后出门去走路，只是晒不到太阳罢了。 要是下班太晚了，也不想出去走路了，那就打开自己喜欢的音乐唱歌吧。唱歌时的呼吸节奏会带动胸廓开合，能促进肺的呼吸，帮助清气吸入、浊气排出，进而推动全身气机的升降出入；同时，舒缓的歌唱还能调节情志，间接调了脾胃了。 其实，走路的好处，最有代表性的就是最近徒步1400公里从上海走回老家恩施的哥们，他身体力行的给你展示了走路的魅力。所以身体没动静的，都是还没迈开腿的，别找理由。 其次，揉腹，睡前一钻被窝，光着上半身，闭上眼睛，就可以开始揉腹了。针对脾胃的运化，仙人揉腹我实证下来是最有效，最简单，最容易操作的。 这样的一个睡前仪式，既闭眼养了神，还放下了手机，通过揉腹和自己的身体也建立了链接，揉完了，也累了，可以直接睡了，还助眠。 简单易操作的才能融入日常生活，需要坚持的都是不轻松的，最后还是会中断，做好这两点，就完全够了。 我自己穿的布鞋推荐给大家，比大牌子好穿，不过比较薄，属于春夏款，可以配个厚袜子，冷的地方不适合，腿脚还是要保暖好 #脾胃虚弱[话题]# #养脾胃[话题]# #脾胃虚寒[话题]# #运动即良药[话题]# #走路[话题]# #走路减肥[话题]# #走路养生[话题]# #揉腹[话题]# #养生[话题]#