傍晚走路，睡前揉腹，闲时踢毽子

为了养好脾胃，我其实尝试过很多运动方式。这篇说说，到底哪个运动最好。 金刚功，八段锦，站桩，都很好，但是我实证下来，容易和吃饭时间打架，最好是饭前空腹打，但是早上容易时间来不及，或者起不来，傍晚则不一定时间合适。这三个功法其实挑时间，适合时间宽松自由的。 而且最好是在户外打，如果风大雨大又不适合。不去户外打，又接触不到自然，也接触不到大地，树木。 既要有用还要简单易行。最终实证下来，还是走路和揉腹最好 时间宽裕的，走路安排在傍晚（最好5点就吃过晚饭），然后出门，不用刻意换什么衣服，做什么准备，走就行了。既能晒到太阳，还能接触大地，最好穿布鞋，不要穿胶底鞋和运动鞋。冬天冷可以买那种厚一点的布鞋。 目的其实很简单： 1、晒太阳 2、接触大地 3、让身体循环起来。记住脾胃的问题不是脾胃这个局部除了问题，而是身体的大循环出了问题，体现在脾胃上。 4、如果能到大自然或者公园里啥的，还可以摸摸树 时间不宽裕的，下班晚的，就晚饭后出门去走路，只是晒不到太阳罢了。 其实，走路的好处，最有代表性的就是最近徒步1400公里从上海走回老家恩施的哥们，他身体力行的给你展示了走路的魅力。所以身体没动静的，都是还没迈开腿的，别找理由。 其次，揉腹，睡前一钻被窝，闭上眼睛，就可以开始揉腹了。针对脾胃，仙人揉腹我实证下来是最有效，最简单，最容易操作的。 这样的一个睡前仪式，既闭眼养了神，还放下了手机，通过揉腹和自己的身体也建立了链接，揉完了，也累了，可以直接睡了，还助眠。 关于揉腹精油，我用过很多，推荐两个我自己的使用方法: 1、如果是睡前揉腹，不需要精油，因为先抹精油反而增加了步骤，其次容易把油沾在被子上。这个人参白术精油我的用法是揉腹完了后把它抹在肚脐到中脘这个区域，它的参术气味很浓郁，我有时候白天一低头还以为自己怀里揣着一抔土。或者干脆早上穿衣服的时候我抹在肚子上或者滴在肚脐，让它自行发挥。 2、如果天气转暖，可以把肚子露出来揉，或者和家属之间互相推推背，给孩子揉揉肚肚，这个大瓶的艾草参姜精油很好，气味舒服，油的润度刚刚好 简单易操作的才能融入日常生活，需要坚持的都是不轻松的，最后还是会中断，做好这两点，就完全够了