我们用“想象中的困难”，折磨“现实中的自己”

（码字不易，请勿搬运，全网维权！）

前几天，一个网友说，她在公司憋了三个月，终于鼓起勇气跟领导提涨薪。

结果领导想都没想，直接答应了。

她当时就愣住了。要知道这三个月，她每天都在脑子里"预演"各种被拒绝的场景：领导会不会觉得她不知足？会不会给她穿小鞋？会不会从此对她有看法？

她把自己折磨得够呛，失眠、焦虑、反复纠结。结果真正开口的时候，前后不到五分钟，事情就办成了。

她苦笑着说："我这三个月的内耗，简直是个笑话。"

其实很多时候，真正打败我们的，不是现实中的困难，而是我们脑子里那些"想象中的困难"。

正如一句话所说的：我们90%的担忧，从未真正发生过。

想活得轻松一点，就要学会分清哪些是真正的问题，哪些只是自己吓自己。

01

焦虑是大脑的一种"过度保护"机制。

它会把所有可能的风险，放大成"一定会发生"的灾难，逼着你提前去应对。

但如果你被这种机制绑架，那不好意思，你就会活在一个永远不会到来的"最坏结果"里。

换而言之，想象中的困难是一种精神内耗，而真正的困难往往没那么可怕。

这几年，我身边也或多或少有这样的一些事。

一个做销售的朋友，有个大客户合作了好几年，关系一直不错。但最近，客户那边换了个新的对接人，态度冷淡了很多。

为什么他焦虑呢？

因为他脑子里已经开始"脑补"了：是不是客户要换供应商了？是不是我哪里得罪人了？是不是竞争对手在挖墙脚？

他越想越慌，晚上睡不着，白天没精神，连带着其他客户的工作也受影响。

后来实在扛不住了，他硬着头皮约那个新对接人吃了顿饭。结果人家说："没什么啊，就是最近项目多，太忙了，没顾上回复你。"

就这么简单。他那些天的焦虑全是自己编的剧本。

我一直觉得，谨慎可以有，但不能变成自我折磨；风险要考虑，但不能把假设当成事实。

不少人陷入这样的误区：我多想想，就能提前做好准备。

实际上，过度的"预演"，只会消耗你应对真正问题的能量。

一次对未知的过度恐惧，一次"万一怎么办"的无限循环，都会让你在真正的战场还没开始之前，就已经精疲力竭。

02

心理学上有个概念，叫"灾难化思维"。

把一件普通的事情，在脑子里不断放大、升级。

比如，领导今天没跟你打招呼，你就开始想：是不是我做错了什么？是不是他对我有意见？是不是下个月就要把我裁了？

一个小小的信号，被你的大脑加工成了一部灾难片。而你，就是这部灾难片里那个被反复折磨的主角。

在一个心理咨询的案例里，有个来访者，因为体检报告上有一项指标偏高，就开始疯狂焦虑。

他上网查资料，越查越害怕，觉得自己肯定得了绝症。他跟家人交代后事，甚至连葬礼的流程都想好了。

结果复查的时候，医生说："就是最近熬夜太多，休息几天就好了。"

他那几周的煎熬，全是自己导演的一场"假戏"。

用想象中的恐惧，来惩罚现实中的自己，是一件极其愚蠢的事情。

03

作家马克·吐温说过一句话："我这一生经历过很多可怕的事情，但其中大部分，都没有真正发生过。"

很多时候，我们之所以活得累，是因为我们在脑子里，预支了太多的痛苦。

我自己也有过这样的经历。

有一年，我要做一个重要的汇报，面对的都是公司高层。提前一周，我就开始焦虑：万一讲砸了怎么办？万一被问住了怎么办？万一领导觉得我不行怎么办？

那一周，我几乎没睡好觉，反复修改PPT，练习措辞，搞得身心俱疲。

结果真正上场的时候，一切都很顺利。领导们问的问题，都是我准备过的；我担心的那些"意外"，一个都没发生。

后来我想明白了：与其花时间去焦虑"可能发生的事"，不如把精力用在"正在发生的事"上。

在漫长的人生旅途中，我们最终都会明白，真正的敌人，往往不在外面，而在我们自己的脑子里。放过那个"想象中的自己"，才能解救"现实中的自己"。

喜欢文章请点个赞、收藏或者转发，欢迎在评论中发表观点，多谢支持！