春捂关键是捂这个部位

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，尽管气温日渐变暖，但乍暖还寒的天气下，捂好了才能防住各类疾病侵扰。

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一、春天一定要捂好脚

春季一定要做好脚部保暖。中医认为，脚底是人体三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起点，这些阴经掌管着全身的气血。如果脚受凉，寒气就会顺着这些经络上行，直接伤害内脏，尤其是损伤肾气。因此，春天不要着急脱掉薄棉鞋或厚袜子。与“脚暖”形成鲜明反差的是，头部不要像冬天那样捂得密不透风。无风、天气好的时候最好摘掉帽子，让头部透透气。

二、春捂要捂到什么时候？

一般来说，当气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时，就可以逐渐减少衣物了。气温波动剧烈，比如昼夜温差大于8℃，或气温在15℃以下时，不建议减衣。由于各地的气候条件不同，“春捂”更应该因人、因地而异，通常以自身感觉温暖又不出汗为宜。本身体质虚弱或怕冷的人群，即使在气温稍高于15℃时，也不必急着脱掉秋衣秋裤；但如果“春捂”时经常出汗，就说明捂过头了。

三、春捂，上薄下厚是关键

“春捂”不是盲目多穿，日常建议遵循“下厚上薄”的原则。

1. 上薄

上身可以穿薄一点，具体参考洋葱式穿衣，方便穿脱切换。举例来说，内层穿排汗功能好的衣物，中层穿毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，最外层穿防水防风材质的衣服，以应对天气变化。

2. 下厚

秋裤、厚袜子都不要着急脱，王世彪提醒，春天不要急着穿单鞋，应继续穿一段时间的薄棉鞋或厚袜子。具体何时更换薄袜子、鞋子，以各人情况为准。以脚部舒适温暖，尽量不捂出汗为宜。晚上回家，如果感觉脚凉，可用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，水里加点艾叶或生姜效果更好。泡脚后，建议搓热手掌，用掌心搓搓脚心，既能暖身，又能安神助眠。