这3类网红鞋，正在伤害你的脚踝！快自查鞋柜

近几年

几款“神鞋”在网络爆火

防滑“老人鞋”、“踩屎感”洞洞鞋、

又保暖又软的厚底雪地靴

……

这些看似舒适又时髦的鞋

可能是藏在鞋柜里的“健康杀手”

如果你家里也有以下3种鞋

一定要当心

鞋底过软的“老人鞋”

一些老人走路不稳易摔倒，而一些“老人鞋”产品在宣传时通常会强调又软又防滑，让人心动。

这种“老人鞋”，真的适合老人穿吗？

事实上，有一部分“老人鞋”会使人重心不稳，让绊倒的风险直线上升。

防滑过度，摩擦力反而成了“绊脚石”

很多“老人鞋”为了追求防滑效果，鞋底有夸张的纹路，以加大鞋底与地面摩擦力，这看似防滑满分，实则暗藏危险。

老人走路通常抬脚低、动作慢，当低垂的脚擦到地面时，鞋底和地面会产生强劲的摩擦力，而过高的摩擦力会导致鞋底与地面“粘连”，就像是鞋和脚“卡”在地面一样，此时身体还因惯性在往前冲，如果来不及迈出另一只脚，那么就会使身体惯性前倾，导致老人摔倒。

鞋底太软，足弓更容易塌陷

很多“老人鞋”以“软底舒适”为卖点，可是鞋底过软会削弱足弓支撑。

足弓是足部的“减震弹簧”，支撑体重并缓冲冲击。老年人足弓的弹性本身就较弱，对地面冲击力的缓冲能力较低，若鞋底再缺乏支撑，足弓会更容易塌陷，从而进一步降低双脚的抓地能力。

长期穿这样的鞋，不仅容易引起足部不适，更会导致重心不稳，增加摔倒风险。

“踩屎感”洞洞鞋

这几年，“踩屎感”洞洞鞋非常热门。特别是夏天，几乎成了很多人的出行“标配”。这种鞋子虽然穿起来软软的，其实可能悄悄伤害身体。

鞋底又软又厚，容易让脚踝“受伤”

这类鞋的鞋底又软、又宽、又平，脚掌中部的支撑力不足，无法稳稳地托住足部和下肢，脚很难找到正确的着力点。

即使足弓发育完全，若长期走路时着力点不对，也会让足底筋膜慢慢变得松弛或缩紧，时间长了就容易导致足弓塌陷，或引发足底筋膜炎。

长期穿这类鞋，可能还会让踝关节的力线发生偏移，引起脚踝退化，甚至出现X形腿、脊柱侧弯、腰椎疼痛、骨盆前倾等问题，最终导致体态变得不好。

鞋跟包裹性较差，走路易崴脚

“踩屎感”洞洞鞋通常设计得比较宽大，脚在里面可以来回晃荡。再加上鞋底软软的，使得脚踝得不到固定，让人容易站不稳。

长时间穿这类鞋子，崴脚风险就会增加。如果本身就有足内翻、足外翻等问题，崴脚的几率更高。

廉价洞洞鞋材质差，暗藏健康风险

市面上一些便宜的洞洞鞋，是用再生塑料或人造橡胶制作的，容易刺激皮肤，引起过敏、接触性皮炎等问题。而且这种鞋防滑性较差，雨天穿容易摔倒。

夏天脚容易出汗，而“踩屎感”鞋大多是塑料做的，虽然上面有不少洞洞，但其实一点都不透气。汗渍和脚泥粘在鞋底上，又潮又热，正好给病菌提供了“温床”，容易导致脚气等问题。

厚底雪地靴

在冬天，雪地靴是很多人的“保暖神器”，穿上去像踩在云朵上。但这份舒适背后，竟藏着健康隐患。

太软，脚后跟容易“走歪”

鞋跟的硬度是用来固定脚踝的。雪地靴的鞋型太过柔软，仿佛给脚踝套上了大面包，起不到支撑的作用。走路时，鞋底和鞋身会跟着扭动变形。仔细观察会发现，雪地靴穿久了，最先变形的地方正是足跟。

足跟“落不正”，走路就会变得别扭。足底的肌肉只好拉扯前足，尽量找个合适的位置“降落”；脚踝也失去了应有的固定作用，下肢的肌肉力量不能顺畅传递，脚踝周围的肌肉只能加班工作。时间长了，你就会感觉脚底很累，容易引发足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

鞋头太宽，脚在里面“打滑”

多数雪地靴的偏宽松，前足区域空间很大，对大多数人来说太松了。

鞋头过于肥大，加上脚踝固定不住，前足会在鞋里滑动。走路时会有打滑的感觉，脚趾抓不住地，时间久了足底酸痛，甚至有人的脚被磨出水泡。

内部软毛，悄悄滋生真菌

雪地靴里铺满了松软的长毛。脚穿进去就像踩在棉花上，舒服得不想脱。然而，这些长毛也带来了健康风险。

如果不穿袜子，直接穿鞋，脚出汗后，毛茸茸的内衬就成了真菌的温床。汗水还会破坏和污染雪地靴的内部结构，让真菌问题雪上加霜。结果不光是脚臭、不美观，还可能患上皮肤病。

鞋底过厚，容易崴脚摔倒

很多雪地靴的鞋底很厚，这削弱了足底感知地面复杂信息的能力。让人感觉不到路面的细微变化，走起路来就容易踩不稳、摔跤，也更容易崴脚。

那么，如何科学选到一双合脚又舒服的鞋？

记住这三点，买鞋不踩雷

1.鞋头宽窄适度：5个脚趾应能自然平放、自由活动。别买尖头、窄头鞋，否则易导致拇外翻、脚趾变形。

2.软硬适中，回弹力足：前掌可轻松弯折，中后段不能对折或拧麻花。鞋后跟有足够的硬度，才能稳定脚踝。另外，平底鞋的前后有点落差，才能撑住足弓。

3.内部透气、留有余地：选透气材质，不选塑料和劣质人造革。鞋子的大小要略大于脚的尺寸，不能选得过大。一定要在试穿的时候走一走，走路过程中不能有脚在鞋内来回滑动的感觉。