听劝！五一带爸妈旅游，这4双鞋赶紧从行李箱拿出去！

五一马上到了，你是不是已经做好了完美的旅游攻略，准备带父母去看看大好河山？

但行李箱里给父母带的鞋，选对了吗？

我见过太多这样的场景，刚到景区不到两小时，爸妈就一屁股坐在石墩子上摆手说“你们去吧，我走不动了”。你以为他们是体力不支，其实大概率是脚疼得受不了了！

老年人脚部脂肪垫变薄、关节退化，五一出游动辄日行万步，鞋没穿对，不仅毁掉旅行体验，还可能引发膝关节滑膜炎、跟腱炎。

今天这篇“五一老年人穿鞋避坑指南”，请务必对照检查父母的行李箱！

这4种鞋是老年人的“废脚神器”

1. 刚买的“新鞋”（尤其是新皮鞋、新运动鞋）

旅游绝对不是试穿新鞋的地方！哪怕你在店里试了觉得再合适，连续走一万步以上，新鞋的每一个微小的不贴合，都会被无限放大。

不然脚后跟磨出血泡、脚趾挤得淤青，第一天就磨破皮，剩下的几天只能一瘸一拐。

2. 纯平底的单层布鞋 / 薄底老北京布鞋

买菜走2000步和旅游走15000步是两码事！纯平底、薄底的布鞋没有任何减震缓冲功能。景区基本都是柏油路、青石板路，每走一步，地面的冲击力都会直接传导到脚后跟、脚踝和膝盖。走久了脚底板像针扎一样疼（足底筋膜炎前兆），膝盖酸痛发软。

3. 没有后跟支撑的“一脚蹬”软拖鞋 / 洞洞鞋

很多老人为了图舒服选这种鞋，但这简直是“行凶利器”。因为后跟没有包裹，走路时脚趾必须时刻用力“抓”着鞋底，非常容易导致小腿抽筋、足底痉挛。

尤其是上下台阶时极其容易绊倒，而且走久了脚面和小腿异常酸痛。

4. 底部完全硬挺的“老头乐”皮鞋

鞋底硬不代表好走！

脚部在行走时是有弯折动作的，鞋底如果硬到折不断，脚掌就会被迫去迎合鞋子，导致脚底极度疲劳。不然会脚底板火辣辣的疼，脚后跟被硬帮子磨破，甚至引发甲沟炎。

记住这4个“黄金法则”

带父母出游，买鞋不要看品牌，不要看颜值，只看这4点：

1. 鞋底要“厚软结合”，能轻易弯折

合格的旅游鞋，鞋底前1/3处必须能够轻松弯折（说明有弹性），而后2/3要相对稳固（说明有支撑）。用手按压鞋底，要有明显的回弹感，这样才能有效吸收地面的冲击力，保护膝盖。

2. 鞋后跟必须有“硬支撑”

用手捏一下鞋后跟，如果能轻易捏扁，绝对不能要！后跟必须有一定的硬度，能够牢牢包裹住脚踝，这样走路才不会“掉根”，能有效防止崴脚。

3. 首选“魔术贴”或“一脚蹬（带后跟）”

老年人弯腰系鞋带不方便，魔术贴设计最好，可以根据早上和下午脚部的肿胀程度随时调节松紧。如果是系带鞋，出门前一定要帮他们换成“免系带弹性鞋带”。

4. 买大半码到一码

旅游时长时间走路，脚会充血肿胀变大。平时穿39码，旅游鞋一定要买39.5或40码。判断标准： 穿上厚袜子，脚趾头能在鞋头自由活动，脚后跟踩实后，食指能刚好塞进脚后跟处。

老人鞋子要怎么选？

选旧不选新

五一出游，一定要让父母穿平时穿过最久、最合脚、最柔软的那双旧鞋！如果实在没有，至少提前半个月买回来，每天穿两小时“磨合”。

带两双鞋轮换穿

行李箱里一定要备两双鞋！白天穿运动鞋走路，晚上回酒店换上一双极度柔软的休闲鞋或拖鞋，让脚部肌肉得到放松。

神器搭配

给父母买一双好一点的硅胶足跟垫或运动鞋垫，垫在鞋子里，能极大提升舒适度。再带上几片创可贴和防磨脚贴，有备无患。

父母的腿脚，经不起一次折腾。一双好鞋，是他们走遍万水千山的底气。