人工髋关节置换（十）术后锻炼
发布时间：2026-05-01 09:02 浏览量：1
术后锻炼，在李主任的抖音号和微信号里都有相关视频，什么时期做什么样的动作讲解很详细。照着做就行，动作一定要标准。
术后锻炼以“无痛”为主，千万别硬撑。有些动作能做就做，不能做不要强做，也不用着急，过一段时间就能做了。
恢复不用和别人比较，自己和自己比，慢慢有进步就好。心态好也很关键。
脱拐后，一天走多少步合适？这个没有标准。医生说以第二天没有任何不适感觉为准。如果前一天走一万步，第二天不舒服，就减少。我认为没必要额外走太多，差不多就行。走路不是锻炼人工髋关节，是消耗，但骨盆不正的得走，甚至慢跑。
术后下地，建议穿轻型防滑运动鞋，不宜穿拖鞋，尤其是老年人，预防摔倒很关键。
我术后六个月内，在屋里一直穿运动鞋，虽然穿脱不方便，但走起来稳当安全。