每天跑步10公里，有哪些好的缓震跑鞋推荐？
发布时间：2024-10-07 06:57 浏览量：18
有跑友问：身高177cm，体重从200斤减到现在160斤，一直跑步减肥，现在养成了跑步爱好，需要买双好的跑鞋，现在每天跑步10公里，配速7分左右，求缓震跑鞋推荐？
这位跑友目前体重80kg，属于大体重跑者，单次跑步距离10公里，运动量比较大，建议选择顶级缓震跑鞋。
顶级缓震跑鞋使用了更多、更顶尖的缓震材料和跑鞋科技，能为跑者提供更强的缓震和保护性能，而且缓震极限更高，这些恰恰都是大体重和初跑入门人群最需要的。
如果预算充足，可以考虑国外的顶缓跑鞋，相比国产顶缓跑鞋，整体性能和舒适度会更胜一筹，就是价格会贵很多，一般售价在1000左右。
像亚瑟士Nimbus系列、索康尼胜利系列、布鲁克斯甘油系列和New Balance 1080系列等，就是国外比较经典的顶缓跑鞋。
如果预算有限，那国产顶缓跑鞋也值得入手，当下比较推荐李宁越影4Pro、安踏冠军跑鞋3代和必迈远征者5.0，价格在三四百左右，性价比很高。
另外，天天跑步，而且每次都是10公里，对于普通跑者来说，这个运动量和运动频率是比较高的，很容易导致肌肉疲劳，从而引发运动伤害的情况。
所以，对于一般的跑步爱好者来说，最好别天天跑，可以跑一休一或跑二休一，让身体肌肉有一个恢复的过程，为下一次跑步提供良好的体能。
下面给大家详细介绍几双顶级缓震跑鞋，供大家参考。
1.李宁越影4 PRO
参考价：589
单鞋重量：280g（42码）
中底材料：李宁䨻+李宁云
适合人群：80kg以内及大体重跑者
使用场景：10公里以上长距离跑步
特点：越影系列是李宁的顶级缓震跑鞋，越影4 PRO具备出色的缓震性和稳定性，脚感比较软弹，缓震极限很高，能撑起200斤的体重，很适合大体重和能力较弱的初跑者，可进行5-15公里的日常慢跑，以及半马或全马距离的长距离训练。
中底使用双密度泡棉，上层李宁䨻提供出色的缓震性和回弹性，以及轻量软弹的脚感；下层是李宁云科技EVA泡棉构成的框架，可提供稳定支撑性能。中底加宽加厚，两侧侧墙加厚，后跟硬质港宝加持，为跑鞋带来更加出众的稳定性和支撑性。
鞋面采用织物材质，强化包裹，透气性十足，夏天穿着清爽舒适。外底使用GCU大底，加宽12mm，提升稳定性和触地面积，耐磨性佳，防滑性好，无惧湿滑路面，跑起来更加稳当。
2.必迈远征者5.0
参考价：399
单鞋重量：245g（41码）
中底材质：BoomFly科技
适合脚型：正常足/高足弓/足内翻
适合人群：80kg以内及大体重跑者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。
中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。
超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。
3.索康尼胜利21
参考价：1259
单鞋重量：278g（42.5码）
中底材料：PWRRUN+中底
适合人群：80kg以内及大体重跑者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：胜利21是索康尼新一代的顶级缓震跑鞋，脚感舒适，用料扎实，缓震性能出众，对初跑者和大体重跑者都比较友好，可进行10公里以上的长距离慢跑训练。
中底搭载重新调校的PWRRUN+缓震科技，并搭配了7mm的PWRRUN+鞋垫，为跑者带来更强的缓震性能，更好的回弹反馈。
鞋面采用全新FLAT-KNIT材质的飞织鞋面设计，结合大面积的网眼，大幅度提升了跑鞋的透气性。外底采用XT-900防滑橡胶大底，为跑鞋提供出色的耐磨性和抓地力。
4.布鲁克斯Glycerin甘油21
参考价：1290
中底材料：DNA LOFT V3注氮科技
特点：Glycerin甘油系列是布鲁克斯的顶级跑鞋，具备出色的缓震性、回弹性和稳定性，对初跑者和大体重跑者非常友好。Glycerin甘油系列分为平衡版和支撑版，这款是平衡版适合高足弓、内旋不足的跑者。
中底采用缓震材料DNA LOFT V3充氮科技，注氮技术让中底泡棉材质的发泡更大更稳定，为跑者提供更强的缓震性能、更出色的回弹性能，以及柔软舒适的穿着体验。大底加宽结合分段式缓冲垫设计，让运动时前后掌过渡更加平稳流畅。
采用透气网布鞋面，搭配3D贴合丝网印花技术，脚感舒适贴合，包裹性和透气性都比较好。大底是全新的RoadTack橡胶材质，脚感更加轻盈舒适，同时能为跑者提供出色的抓地力和耐磨性。
5.亚瑟士GEL-Nimbus 26
参考价：1050
单鞋重量：305g（42.5码）
中底材料：FF BLAST+ECO中底+PureGEL
适合人群：80kg以内及大体重跑者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：Nimbus26是亚瑟士的顶级缓震跑鞋，缓震和保护一如既往的出色，非常适合大体重和初跑者。功能性也比较强大，可进行各种距离的慢跑，如果以安全顺利完赛为目的，跑半马或全马都没问题。
中底使用FF BLAST+ECO环保中底材料，后跟内置Pure GEL缓震胶，相比上代，Nimbus26脚感更轻、更弹、更软，舒适度更高，同时为跑者带来高缓震、高回弹的跑步体验。
外底使用全新大底科技，前掌大面积使用ASICSGRIP橡胶大底，具备更强的抓地性；后跟易磨损区域使用耐久性更强的AHAR+橡胶大底，从而大大提升了跑鞋的柔韧性、舒适度和耐久性。
我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！
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