每天跑步五公里有什么跑鞋推荐？预算500以内

有跑友问：每天跑5公里，想买双跑鞋，耐克和李宁都可以，价位不超过500，别太丑，有哪些推荐呢？

首先，对于跑步这项运动，就算你再怎么热爱这项运动，也不建议你天天跑步，因为天天跑步会让肌肉得不到充分的休息和恢复时间，容易导致肌肉疲劳，从而产生肌肉疼痛和伤病的情况。

所以，建议你跑一天休一天，或者跑两天休一天，让身体肌肉有一个恢复的过程，为下一次跑步提供良好的体能。

500以内的跑鞋，追求性价比的话，那肯定国产跑鞋更香，这个价位除了部分高端竞速鞋外，都能让你随便挑选，而且大多数跑鞋都只要300左右就能入手。

在国产跑鞋中，相对来说，李宁的跑鞋会稍贵一点，如果把品牌选择放宽一些，可以重点考虑安踏、乔丹、361°、特步和必迈这几个品牌的跑鞋，价格都不贵，别说跑5公里，10公里都不再话下。

耐克比较热门的飞马系列，价格都在500以上，但是耐克不只有飞马可以选择，500以内的价格，可以考虑耐克Winflo这个系列的跑鞋，同飞马系列是一个级别的，只是配置稍低一点，但性能上没有太大差距。

下面给大家介绍几款500以内的跑鞋，供大家参考一下。

1.李宁赤兔7 PRO

参考价：498

单鞋重量：237g（42码）

中底材料：全掌李宁䨻+Light Foam Ultra

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：速度训练，体考体测

使用场景：李宁赤兔7Pro是一双轻质竞速训练鞋，中底前掌软弹，稳定性好，重量比较轻，回弹出色，有万金油属性，对于有一定基础的跑者可快可慢，可兼顾日常慢跑和速度训练，也适合学生体考体侧。

赤兔7Pro采用双密度中底，上层是全掌李宁䨻科技，下层是Light Foam Ultra缓震泡棉，中底加厚拉高了缓震极限，回弹反馈也比较出色。足弓处使用PORBAR LOC稳定装置，加强了抗扭性和稳定性。

外底采用GCR橡胶大底，轻质止滑，抓地强且耐磨，无惧湿滑路况。鞋面采用加强MONO纱材质，耐磨抗弯折，轻盈透气，夏日跑步不闷脚。

2.特步两千公里2.0

参考价：339

单鞋重量：253g（42码）

中底材料：XTEP ACE

适用人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：日常慢跑，长距离训练

特点：两千公里2.0是特步性价比很高的综合训练鞋，官方定位是入门级竞速训练鞋，中底脚感偏软带韧，缓震性和中足支撑比较不错，耐用性很好，适合长距离慢跑训练，同时兼顾日常慢跑和通勤，以及体侧考试。

中底使用XTEP ACE缓震科技，缓震回弹表现出色，回弹率高达70%，可有效减少跑步落地时的冲击。中足部位内嵌翼型TPU，为跑者提供足够的稳定性和抗扭性，足部支撑保护更到位。相比前代，2代TPU更大，前掌宽度更宽，落地时更稳，不易侧翻，支撑感也更强。

坡差6.5mm，前后掌过渡更自然。外底是CPU大底，耐磨防滑，抓地稳，大底厚度比前代更厚，耐磨性更出色。高强度的绞综鞋面，轻韧透气，耐磨性比较好，包裹感也很强。

3.必迈远征者5.0

参考价：399

单鞋重量：245g（41码）

中底材质：BoomFly科技

适合脚型：正常足/高足弓/足内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。

中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。

超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。

4.361°国际线Spire S 2.5

参考价：369

单鞋重量：283g（42码）

中底材料：QU!KCQT+QU!KSPRING+

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Spire S系列是361°国际线的次顶级缓震跑鞋，缓震和回弹都不错，大底耐磨性也很好，适合新手入门人群用于日常慢跑，进阶跑者可进行长距离训练，跑半马也不成问题。

Spire S2.5使用双密度中底，脚感韧弹，灵活性好，能量回馈可达70%。上层使用QU!KSPRING+材料，就是普通EVA泡棉，偏硬脚感，回弹不错；下层是QU!KCQT中底，脂肪族TPU超临界发泡的缓震泡棉，中底偏软，缓震不错。

后跟港宝硬质TPU设计，提升后跟的稳定支撑性。双层贾卡鞋面设计，透气性不错，包裹性很好，夏天穿着透气不闷脚。大底前后掌有耐磨橡胶，可提供出色的抓地力，以及良好的耐磨性。

5.Nike Winflo 10

参考价：479

适合脚型：正常足/高足弓/低足弓

适合人群：80kg以下中小体重跑者

使用场景：10公里以内中长距离跑步

特点：Winflo系列属于耐克的次顶级缓震跑鞋，Winflo 10中底采用全掌型Air Zoom缓震气垫，为跑者提供出色的支撑力和缓震回弹性能，中底还融入了Cushlon缓震泡棉，质地柔软，响应灵敏，造就出软弹的跑步体验。

鞋面是网眼布材质，透气舒适，Flywire飞线鞋面技术带来良好的包裹性和贴合感。外底是耐磨防滑的橡胶大底，结合华夫格纹路设计，带来出众的抓地力。

我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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