坚持15个好习惯，远离医生

1.不放过任何有一个有太阳的机会，只要有太阳，家里的阳台上会晒满被褥，床单及枕头。家里能晒的东西如切菜板，菜刀，脸盆等都放在外面晒一晒，用紫外线照射是最简便易行的杀菌办法。

2.头要凉，脚要暖，肚子不要满。冬天看书的时候喜欢用一个捂脚器，只要脚一暖和，全身都暖和，一个冬天基本上不会有感冒。饱食伤脾，脾胃伤着了，吃再好的食物也吸收不了。

3.最好的养生是微，保持微微饥饿，锻炼到身体微微出汗，保持心智微愚，不要那么敏感。

4.保持室内通风。让室内通风也也是有方法的，中午睡觉的时候可以把房间门关起来，把客厅通下风。午睡起来的时候，再把卧室的门关起来，把卧室通一下气，客厅的窗户再关上。保持室内通风，减少感冒机率。

5.冬天的家居鞋及外出的鞋子至少要有两双。外出的时候把另一双放在阳台上晒一晒。午睡起来，把另一双巳晒暖和的家居鞋换上，再把上午穿的鞋放在太阳下晒一晒，所有的鞋子里面都要放上鞋垫。即使鞋子里面有潮气，只要换个鞋垫，里面还能保保持干爽。别小看这个小动作，长期坚持，身体的寒气不会那么重。

6.买鱼挑肥的买，鱼油都富含omega-3脂肪酸，比吃深海鱼油经济，而且还不担心对身体有什么副作用。每天吃一两个核桃或一把杏仁等坚果，坚果中富含不饱和脂肪酸及各种营养素，对改善记忆力有帮助，预防中年人丢三落四的毛病。

7.买一把经络梳子放在口袋里。在公交车上，可以坐在最后一排，拿出经络梳也不耽误梳一梳头。头梳千遍，病少一半。

8.要想生活过得去，肠道就得来点“绿”。多吃蔬菜水果，尤其是绿色蔬菜，增加膳食纤维摄入量，就像给肠道加了一把“润滑油”，增加粪便体积，使其更容易通过肠道。

9.吃肉也有讲究，不同部位的肉含铁量也是不一样的，越红的肉含铁量越高。铁是血红蛋白的重要组成部分，女性更容易缺铁性贫血，从而影响肠道功能。

多吃富含铁的食物，如红肉，有助于改善便秘。除了红肉，你还可以选择一些豆类、坚果和全谷类食物。铁是血红蛋白的重要组成部分，女性由于生理原因，更容易缺铁性贫血，从而影响肠道功能。

多吃富含铁的食物，如红肉，有助于改善便秘。除了红肉，你还可以选择一些豆类、坚果和全谷类等富含铁的食物。

10.养成每次大小便都叩齿的习惯，只要你能坚持下去，你的牙齿会更牢固。每天至少半小时的叩齿固肾时间，不耽误你干任何事情。

11.吃了含鞣酸的食物，如山楂等，尽量煮熟了吃，减少鞣酸的含量，否则吃了乳酸的食物又吃了大量的蛋白质，容易造成胃结石。

12.冬天是进补的季节，很多人会用黄芪，党参之类的炖乌鸡来补气血，吃这些滋补性的药品最好不要吃萝卜，萝卜是破气的，影响药效。

13.回家第一件事应该是洗手。 打喷嚏时不要对着人，禁止随地吐痰，这是一个人的素养。

14.走路时，鞋子不要拖地。只要鞋底有磨损，鞋子就淘汰，否则摔一跤看医生的钱不知要买多少双鞋。

15.不吃烫食，不喝过热的水，预防食管癌。有龋齿要及时填补好，饭后坚持用牙线，现在看牙太贵了，能有一口健康的牙齿是一件好幸福的事。