冬天能坚持跑步的,就靠这3个字的秘诀!

发布时间:2024-12-10 20:02  浏览量:3

很多小伙伴冬天跑步可以用一句话来形容,那就是根本坚持不下去!

这样的小伙伴不在少数,他们冬天觉得太冷、夏天又嫌太热。

但是每每到了换季节买衣服、看到身材好的小哥哥小姐姐或者是夏天到了要穿短袖的时候,都恨不得自己马上开跑,最好原地可以起飞,马上甩掉20斤赘肉然后美上天际。

当然,这是不可能的。健康和美貌都不是一蹴而就。其实冬天坚持跑步的秘诀就是三个字——不敢停!

无论你是跑5分钟还是30分钟,总之每天都要坚持运动,千万不要停。因为每次我们以为只休息1天,结果整个冬天都过去了,也没继续跑。这种经历大家应该都有过吧。

那么如何坚持每天运动呢?给你几个实用的小建议吧!

1坚持打卡

无论是跑步APP打卡还是普通日历打卡,一定要有一个实实在在的记录,帮助自己提高自律性。

2持续奖励

提高积极性最好的办法就是持续奖励。毕竟,在寒冬腊月维持一个好的运动习惯也不容易。

无论是跑鞋还是1111的购物车,都规定自己用运动量来换取吧!付出努力然后收获自己喜欢的好东西,这绝对是一件可以正向循环并且很快乐的事。

3给你的行程小建议

如何坚持每天运动呢?我们在这里给出一些可行的小建议:

星期一:午餐后散步+健走半小时;

星期二:夜跑30分钟;

星期三:清晨或是夜晚睡前15分钟酸痛拉伸;

星期四:夜跑30分钟;

星期五:午餐后散步+健走半小时;

星期六:爬山/滑雪/舞蹈/游泳等活动一次;

星期日:夜跑30分钟。

每天只需要一点点时间,就可以帮助我们维持运动习惯。

毕竟,运动就是人生,没什么是当下进行当下见效的事情,最重要就是三个字——不要停。持之以恒,才是胜利的终极法宝!

标签: 跑步 跑鞋 夜跑

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