总是脚后跟疼痛，或与这种疾病相关！提醒：当心久拖不治变“废”人

脚后跟疼痛，其实可能是在向你“求救”。很多人以为它只是走路多了、鞋子不合适或者疲劳导致的，随便休息几天就能好。的确，有些脚后跟疼痛是短暂性的，但如果疼痛持续，甚至逐渐加重，那你就得小心了。脚后跟问题有可能是某些疾病的信号，最常见的就是足底筋膜炎，再严重的情况甚至可能影响你的正常行走。

足底筋膜是一块像橡皮筋一样的组织，连接着你的脚后跟和脚掌前部，主要负责支撑足弓和缓冲压力。一旦它长期超负荷工作，就容易出现小损伤，诱发炎症，甚至纤维化，脚后跟自然会“抗议”。有些人早上起床第一步就觉得脚跟刺痛，这就是典型症状。还有的人疼痛集中在脚后跟内侧，走路或久站时更明显。别小看这些初期的不适，如果不及时处理，可能演变为慢性疼痛，甚至影响到下肢其他部位。

除了足底筋膜炎，脚后跟疼痛还可能跟跟骨骨刺有关。骨刺并不是“长出来的骨头”，而是足底筋膜长期受力后形成的钙化物。它就像一根小针一样扎在跟骨上，虽然有些人没有症状，但对一部分人来说，骨刺可能会让脚后跟像踩在尖锐物上一样疼痛。特别是中老年人和体重较重的人群，骨刺的发生率更高。如果骨刺合并足底筋膜炎，疼痛会加剧，对日常生活影响更大。

还有一种情况叫做跟腱炎，跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的关键部位。如果运动过量、突然增加强度，或穿不合适的鞋子，跟腱会被反复牵拉，导致炎症。跟腱炎的疼痛通常集中在脚后跟上方，早期症状是轻微的酸胀感，但如果不重视，可能发展为慢性炎症，甚至跟腱断裂。这种情况就不仅仅是疼痛那么简单了，可能需要手术修复，恢复过程也会非常漫长。

脚后跟疼痛也可能是一些全身性疾病的表现。例如，类风湿性关节炎和强直性脊柱炎就会引发脚后跟的慢性疼痛。这些疾病不仅仅影响脚后跟，还可能伴随关节僵硬、身体其他部位疼痛等症状。如果你发现脚后跟疼痛持续几周甚至几个月，并且伴随脚部肿胀或其他关节不适，就应该尽快去医院检查。早期诊断和治疗能够大大减轻症状，避免病情加重。

对于脚后跟疼痛，很多人会选择“忍一忍”。但实际上，“忍”只会让问题变得更复杂。比如足底筋膜炎，早期通过休息、适当拉伸和选择合适的鞋子是可以缓解的。如果拖延不治，炎症长期刺激可能导致组织退化，甚至需要通过手术解决问题。同样，跟腱炎的早期治疗也很简单，但如果等到跟腱断裂，手术和术后康复都将耗费大量时间和精力。脚后跟疼痛不是“扛一扛”就能好的小事，拖延只会让自己付出更大的代价。

如何保护我们的脚后跟？选择合适的鞋子非常重要。鞋底要有一定的缓冲能力，鞋跟高度适中，不能太高也不能太平。其次，日常生活中要避免长时间站立或行走，特别是体重较大的人群，可以尝试减少脚部负担。此外，定期进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸练习，比如用毛巾拉伸脚趾、踩网球按摩足底，这些简单的动作可以有效改善筋膜的弹性，预防炎症的发生。如果你已经感到脚后跟不适，建议及时使用冰敷来缓解炎症，搭配物理治疗效果更好。

如果疼痛持续超过两周，或者已经影响到你的日常活动，建议尽快就诊。医生可能会通过影像学检查排除更严重的问题，比如跟骨应力性骨折或神经压迫引起的疼痛。针对不同的病因，治疗方法也不同，比如使用矫形鞋垫、运动疗法、药物治疗甚至手术。关键在于早发现、早治疗，避免病情迁延不愈。

健康的脚后跟是我们行动的基础，别等到问题严重了才后悔。每一步都承载着我们的生活质量，脚后跟的健康值得你多一点关心。疼痛是身体发出的警报，认真倾听它、早做应对，才能让我们走得更稳、更远。