跑步，90%以上的人都坚持不下来

跑步的人总觉得跑步是个简单事儿，穿上跑鞋，跑就是了！殊不知你觉得的简单，其实是习惯了！但对于刚开始跑步的人来说，它就不是这样了。

据相关数据显示，在众多开始跑步的人群中：

50% 左右能坚持1个月

10% 左右能坚持6个月

1% 左右把跑步融入生活，长期坚持！

为什么这么多人有热情，也去做了，但最后都是放弃了呢？

第一：身体不适“劝退”令

我媳妇就是很好的例子，看我天天跑步，突然就有一天早晨说要跟我一起去跑步！兴致勃勃，慢跑了没几公里！第二天开始抱怨小腿疼痛，便认为自己不适合跑步，于是就放弃了。

第二：目标陷阱“劝退”令

看到别人动不动就是十公里、半马！自己开始跑步了也制定了目标，比如第一天想跑个5公里！因为以前没跑过，自然难以完成，如此一而再再而三，逐渐就对跑步失去了兴趣！

第三：时间管理“劝退”令

现代社会生活节奏快，人们面临工作、家庭等多方面的压力，时间被严重碎片化。早上要送孩子上学，晚上要加班完成工作任务，难以抽出专门的时间用于跑步。很多人尝试早起跑步，但由于睡眠不足，导致白天精神状态不佳，久而久之，只能放弃跑步。

第四：新鲜感消逝“劝退”令

第五：运动受伤“劝退”令

不少跑步者因缺乏跑步的专业知识，在跑步过程中受伤。从热身准备到跑步姿势，再到跑步后的拉伸，每个环节若操作不当，都可能导致运动损伤。一旦受伤，不仅需要暂停跑步，还可能留下心理阴影，对跑步产生恐惧，进而放弃跑步这项运动。

还有更多的劝退理由，比如跑步活动都枯燥无味，比如家人不理解反对等等！但我相信很多人选择了开始，还是希望自己可以坚持下去的。我们该如何做呢？

我的建议很土，但谁让跑步就是个很简单但又难做的事情呢。

第一：培养自己的跑步习惯！我的经验就是每天固定起床时间，起来就去，慢慢形成自己的生物钟！

第二：不设定配速、跑量目标，先保证出去跑起来，可以查询一些跑步建议的信息，寻找适合自己的配速、心率等。

让自己跑的舒服、跑的开心、容易坚持！

第三：加入附近的跑团，每周参加他们都活动！主打一个参与快乐！

这些建议都有点冠冕堂皇，最主要的是自己有一颗能够坚持下去的决心！跑步就跟个人成长一样，只跟你自己相关！

所以，你想跑步了，就开始跑起来吧！