夏日最爱这种鞋”竟是“崴脚神器” 你的踝关节还好吗？

夏天到了，街头巷尾又见“洞洞鞋”的身影。这种轻便透气又能“一脚蹬”的鞋子的确穿着舒适，但你知道吗？它还有个外号叫“崴脚神器”！这是为什么？崴脚后又应该如何紧急处理？

洞洞鞋的隐形"陷阱"！

1. 软底设计：给脚“卸了力”。不少洞洞鞋都以“踩屎感”作为卖点，但是过于柔软的鞋底会导致足底缺乏支撑，不能给脚提供足够的保护。如果长期穿着这样的软底鞋行走，会加重足弓的负担，越走越累不说，还会影响踝关节和足底肌肉的稳定性，从而导致崴脚。

2. 增高款：把风险“垫高”。近几年，洞洞鞋的款式不断更新，增高洞洞鞋成为了爆款单品。虽然它显高显瘦，能拉长人的比例，但鞋底是弧度明显的半球形，穿上会让踝关节稳定性减弱，进一步增加崴脚风险。

“崴脚”莫轻视 处理不好易复发

急性踝扭伤相对比较常见，在全身各关节扭伤中占据首位。在人们行走时，一旦突然发生外翻、内翻以及旋转，将会直接损伤到韧带。多数足踝扭伤属于单纯韧带损伤，会出现踝部肿胀、局部压痛、发红、疼痛以及活动受限等症状。

急性踝扭伤 正确四步走

（一）保护固定伤处

用弹力绷带或贴扎固定受伤部位，防止再次损伤。贴扎疗法有白贴和肌肉内效布贴扎，白贴仅能固定保护，肌内效布贴用透气弹性胶带，无药物，通过色彩标记精准贴扎，可改善血液循环、消肿止痛、促进愈合、稳定支持关节。损伤严重时，用硬性支具或石膏固定4 - 6周。

（二）合理控制承重

依据耐受度调整，让踝关节在承重下逐步恢复功能。康复期适时增加活动量，可促进血液及淋巴循环，扩大关节活动范围，增强肌力，防范下肢深静脉血栓。

（三）科学冰敷缓解症状

冷疗能让局部受损小血管收缩，减少组织液渗出，防止过度肿胀，还能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛。可用雪糕块、矿泉水、冰冻饮料等低温材料，不能直接放损伤处，需用衣物或薄毛巾包裹一至两层后轻敷，从损伤明显处（疼痛、肿胀位置）中心向周围铺开，循环冰敷。每次15 - 20分钟，一般每2 - 3小时一次，肿胀疼痛明显时每1 - 2小时一次。

（四）加压包扎与抬高患肢

用弹性绷带包裹受伤踝关节，减轻肿胀并起到保护作用，持续4 - 5天。同时，将患肢抬高至与心脏水平持平或更高，借助枕头、被褥、衣物等物品，促进静脉回流，减轻踝部肿胀和疼痛。