小白友好跑3公里＝重启人生❓跑渣逆袭日记
发布时间：2025-05-27 01:17 浏览量：2
跑过的第1011天！没有比赛的日子
都在慢慢跑❗❗❗
以前觉得跑步是自虐，跑着跑着会发现是
『最爽的免费心理课』
跑不动？正常❗我第一周连1公里都喘成狗🐶
现在每天5公里像刷牙一样自然，秘诀就3条：
越慢越容易上瘾
别管配速！7分半/公里也能快乐，重点是把"出门"当胜利。
呼吸对了痛苦少一半
鼻子吸气+嘴巴呼气，像吹蜡烛一样"呼~"。喘就减速，但别停！ 跑步中感受呼吸也是一种舒服的冥想
装备越少越容易开始
穿个运动bra+跑鞋就能冲，纠结买啥装备的人80%都没坚持下来。（❗小红书友好市集开张啦，🔍“下班说跑就跑”直达活动页面，全场85折，还能叠加300-50的优惠券）
跑完的真实变化：
✔️ 烦躁时跑3公里，汗流到下巴时坏情绪就蒸发了
✔️ 坚持1个月后，发现"我能行"的自信比瘦2斤更爽
最后大实话：跑步不会让你立刻变瘦，但会教你～把"我不行"踩碎在脚下～。
让焦虑飞的飘飘然～
好情绪直线UP UP UP～
一起来跑步打卡啦
（刚跑完的来评论区打卡！我赌你会说："真的有用！"）
都在慢慢跑❗❗❗
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跑不动？正常❗我第一周连1公里都喘成狗🐶
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越慢越容易上瘾
别管配速！7分半/公里也能快乐，重点是把"出门"当胜利。
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