被问爆的夏天跑步装备清单：3 样必买，2 样完全没必要（无广！）

夏天跑步，那高温简直是 “烤” 验！装备选得好，跑步没烦恼；选错了，分分钟让你怀疑人生。今天就来给大家扒一扒，夏天跑步哪些装备是 “真香” 必备，哪些又是智商税，帮你花小钱办大事，轻松跑过炎炎夏日！

3 样必买装备，错过血亏！

1. 透气速干跑鞋：双脚的 “清凉小窝”

夏天跑步，双脚就像被关进了 “蒸笼”，这时候一双透气速干跑鞋简直是救星！像耐克的 Air Zoom Pegasus 系列，鞋面采用大面积网眼材质，跑步时风呼呼地灌进去，热气和汗水迅速散出。鞋底的 Zoom Air 气垫，缓震回弹超给力，每一步都像踩在云朵上，减少对膝盖的冲击。别再穿厚重、不透气的普通鞋子跑步了，不仅捂脚，还容易滑倒受伤。

2. 空顶帽：防晒 + 导汗，一举两得

烈日当空，阳光直射脑袋，不做好防护，分分钟晒伤。空顶帽绝对是夏天跑步的神器！它的顶部镂空，散热一流，跑起来头顶凉飕飕的。帽檐够宽，能挡住脸部大部分阳光，有效防晒。而且，它还有导汗功能，能把额头的汗水导流到两边，不会让汗水糊住眼睛，影响视线。比如迪卡侬的空顶帽，价格实惠，款式简约，性价比超高，入手不亏！

3. 运动水壶 / 腰包水壶：随时随地 “吨吨吨”

夏天跑步，水分流失极快，及时补水至关重要。手持运动水壶方便又实用，像 CamelBak 的手持水壶，握把设计贴合手掌，跑步时不会晃动，壶嘴设计也很人性化，轻轻一吸就能喝到水。要是跑长距离，腰包水壶更合适，能解放双手，还能装手机、钥匙等小物件。想象一下，在炎热的路上，别人渴得嗓子冒烟，你却能随时 “吨吨吨”，那叫一个爽！

2 样没必要买的装备，别花冤枉钱！

1. 纯棉跑步服：看似舒适，实则 “大坑”

很多人觉得纯棉衣服柔软亲肤，适合跑步。但夏天跑步千万别选纯棉的！纯棉吸汗不假，可它干得慢，汗水浸湿后紧紧贴在身上，又重又难受，还影响散热，让你感觉更热，甚至可能引发皮肤瘙痒、过敏等问题。相比之下，聚酯纤维、尼龙等材质的速干衣，能快速把汗水排到衣服表面蒸发，时刻保持身体干爽，才是夏天跑步的正确选择。

2. 厚重护膝（非伤病情况）：限制行动，得不偿失

有些跑者担心夏天跑步伤膝盖，想戴护膝保护。其实，对于没有膝盖伤病的人来说，夏天戴厚重护膝完全没必要。跑步时膝盖本就需要灵活屈伸，厚重护膝会增加膝盖负担，限制活动范围，跑起来特别别扭。而且夏天本就闷热，护膝捂着膝盖，汗水排不出去，更容易滋生细菌。平时加强腿部力量训练，比戴护膝更能保护膝盖。

总结一下，夏天跑步选装备，要以透气、速干、防晒、方便补水为原则。必备的透气速干跑鞋、空顶帽、运动水壶 / 腰包水壶赶紧安排上，别再在纯棉跑步服和厚重护膝上浪费钱啦！大家还有哪些夏天跑步的宝藏装备或踩坑经历？快来评论区分享，一起科学跑步，清爽度夏！