美丽背后的代价：高跟鞋如何“改写”你的身体力学？

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长期穿高跟鞋走路/站立

前脚掌压力过大，足弓塌陷，弹性下降，足底肌肉筋膜紧张，大脚趾外翻，跗横关节活动受限，足趾滑囊炎……

小腿后侧肌肉紧张，跟腱张力过大，距下关节压力过大（软骨损伤），胫骨前肌、胫后肌、‬‬长屈肌、跖长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌紧张，踝关节失稳……

膝过伸，膝关节前侧压力过大，半月板前侧过度受压，脂肪‬垫‬挤压‬，软骨磨损加重，大腿前侧肌群紧张……

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骨盆代偿性前倾，股直肌紧张（髋臼压力过大，易髋撞击），腹部凸起（腹部肌群力量过弱），大腿后侧肌群紧张（过度拉长紧张，不能再拉伸），臀部肌群弱化（臀大肌、臀中肌、臀小肌）……

腰椎代偿性前凸增大，腰椎小关节压力增大（腰痛），腰椎活动受限，胸腰筋膜紧张，腰部后侧肌群紧张（竖脊肌），髂腰肌紧张（下段拉长，上段缩短）……

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胸椎代偿性后凸增大（驼背），胸部前侧肌群紧张（胸大肌、胸小肌、胸横肌、肋间肌），肋骨下降，膈肌下沉（呼吸功能受限，肺活量会下降），胸骨角变小……

肩胛骨外展前倾下回旋（菱形肌、肩胛提肌、上斜方肌拉长弱化），肩肱节律紊乱（易肩袖损伤）……

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肱骨内旋（相对肩胛骨外旋），肩关节囊后侧紧张，肱骨前移，肩关节失稳……

下颈段前屈增大（胸锁乳突肌、斜角肌紧张），颈长‬肌‬、头长‬肌‬拉长‬弱化‬，上颈椎过度伸展（枕下肌群紧张），舌骨上肌紧张（咀嚼动力学紊乱）

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友情提醒：长期穿高跟鞋，对身体伤害较大，需要长期走路或站立建议更换平底鞋。

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免责声明：本内容仅供科普参考，个体情况存在差异，不能替代专业诊疗，请以医生医嘱为准。