跑步记趣||坚持的动力：经常给自己一个犒赏

跑步记趣||坚持的动力：经常给自己一个犒赏

周忠应

隔壁老王常说：“跑步好哇！跑步能治百病”，我脑海中于是便浮出追风少年般的身影，迎风飞奔，衣袂飘扬，何等潇洒！待自己真跑起来时，却像一只慌不择路逃命的企鹅，喘如破风箱，腿沉似灌铅，每一步都像在泥泞中跋涉。原来那副潇洒模样，只存活于想象之中。

隔壁老王说得不错，初跑者常被“没时间”这面虚晃的盾牌挡在门外。然而依我之见，真正绊住脚步的，倒不是时间短缺，而是跑步本身那点苦滋味儿。忆起学生时代跑完八百米后那魂飞魄散、几欲归西的惨状；再想如今每次跑毕，双腿沉重如石，浑身虚脱；更兼跑步单调得如老僧枯坐，远不如篮球、乒乓那些项目热闹有趣。

还是隔壁老王说得好，若一件事总用苦痛回报你，谁还愿前仆后继呢？我于是也明白了，想把跑步从苦水熬成甜汤，非得加点“糖”不可。

初入跑途，我竟斗胆在计划中写下“每日五公里”的豪言壮语，结果只跑了区区四百米，便如离水之鱼，呼吸困难，心肺欲炸，只得狼狈收兵。隔壁老王妙计点醒梦中人：何不将庞然目标拆成轻巧的“微目标”？

于是第二日我重新定调，今日只跑三百米！这目标小得近乎卑微，比身后追债的债主脚步还要轻些，却意外地轻松完成了。于是信心渐生，三百米、五百米……每日只添一点点，如同蜗牛在耐心攀爬，终于某日竟不觉间跑完了五公里！原来这“微目标”仿佛小块的糖果，甜味一点一点在嘴里化开，竟不知不觉累积起了一整个蜜罐的成就。

后来我又犯了贪多求快的毛病，计划表上密密麻麻列满了减肥、增肌、练耐力、学游泳……结果手忙脚乱，一样未成。隔壁老王又笑我：“别贪心，先朝一个习惯慢慢推进。”于是我只留了“完成十公里”这唯一目标，仿佛在喧闹集市中只盯准了一个要追赶的小贼。朋友电话邀约打篮球，我摆出守节寡妇般的神情断然拒绝：“不行，今日十公里尚未跑完！”这夸张的专注倒真显出了奇效，十公里目标竟在不久后水到渠成。

目标既成，隔壁老王又指点道：“犒赏自己，方有长久之乐！”我立刻心动不已，悄悄买下一双垂涎已久的跑鞋，不料却被老婆发现。她眼一瞪：“这鞋价格不菲吧？”我急中生智：“打折买的，便宜得很！”她哼一声：“你莫要骗我，鞋盒上的标签分明写着‘新款不打折’！”我只好从实招供：“这是奖励我上月跑满一百公里的！”她听完倒笑了：“如此说来，下次跑满一百二，该配个更贵的鞋盒了？”原来这犒赏如同给“坚持”这匹倔马添了把香喷喷的草料，它便撒欢跑得更欢了。

隔壁老王说：“坏习惯可以毁掉一个人，好习惯可以成就一个人。”如今回望，确实如此。跑步所赐予我的，岂止是身体轻盈？竟连吃火锅也自动拣起清汤锅底，啤酒更是不沾了。习惯真如藤蔓，不知不觉间已爬满我的日子，替我织起一张自律的网。

至于老婆抱怨我跑步之后“脾气渐长”，这倒要细细分辨：大约是我如今懂得拒绝无谓应酬，专心于脚下之路了。这“脾气”，分明是内心筋骨日渐强韧的回响。跑步这苦差事里竟也熬出了甜味，熬出了几分硬气；所谓坚持，原不是咬紧牙关的苦刑，是懂得把大目标切碎，一步步嚼出甜头，再用小小犒赏给日子缀上蜜糖的花边。

如此跑着跑着，苦水渐淡，甜味愈浓；待习惯在骨肉中深深扎根，回头一看，那曾以为无尽的长路，竟已在身后铺展成一片从容的风景。