做好这10点，远离腰部不适！
发布时间：2025-07-23 19:01 浏览量：1
我们知道，腰部不适是比较常见的一种症状；为了让大家远离腰部不适，献上此文，供大家参考。
1.静坐时不要跷二郎腿！
解决方法：
静坐时双腿平行、自然打开。
2.整理物品时，避免长时间直立！
解决方法：
整理物品时，一只脚下方垫一个固定物。
3.静坐时避免腰部远离凳背！
解决方法：
静坐时腰部尽量靠近凳背。
4.避免长时间平躺！
解决方法：
平躺时，在膝关节的下方放置物品，如：毛巾、被褥、垫子等。
5.避免单手提重物！
解决方法：
双手提重物。
6.跑步时避免躯干前倾！
解决方法：
跑步时尽量使躯干直立。
7.避免下蹲转腰！
解决方法：
直立转腰。
8.避免穿高跟鞋！
解决方法：
穿运动鞋，如：跑步鞋、篮球鞋、羽毛球鞋等。
9.咳嗽时避免身体前倾！
解决方法：
咳嗽时保持身体直立，用手帕遮挡嘴巴。
10.避免弯腰提重物！
解决方法：
下蹲提重物，保持腰背部平直。
以上内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！