跑步记趣 || 黄金5公里到全马之路

跑步记趣 || 黄金5公里到全马之路

周忠应

跑步，是一项简单却又充满趣味的运动。它不需要复杂的装备，也不需要特定的场地，只要一双跑鞋、一身轻便的运动服，便可以迈开双腿，迎风而行。而我，正是在这样一种简单又纯粹的状态下，开始了我的跑步之旅。

起初，我与大多数人一样，把5公里视为跑步的“黄金距离”。为什么是黄金？因为它恰到好处地平衡了体力消耗与锻炼效果。跑完5公里，不会让人筋疲力尽，却足以让身体微微出汗、心跳加速，带来一种愉悦的疲惫感。每天清晨，我迎着微凉的空气，踩着轻快的步伐，跑过街道、公园、河畔，感受城市的苏醒与自然的宁静。那段时间，我乐此不疲地享受着“黄金5公里”的魅力，仿佛跑步的意义就在这5公里之间。

然而，随着时间的推移，我渐渐发现，曾经让我感到满足的5公里，开始变得“不够用了”。起初只是跑得更快了，后来则是觉得身体还有余力，渴望挑战更远的距离。朋友笑我“跑步上瘾”，我却觉得这是一种成长的信号，身体在适应，意志在觉醒。

于是，我开始尝试10公里。第一次跑10公里，我花了比5公里多一倍的时间，但那种完成后的成就感却是5公里无法比拟的。10公里让我意识到，原来跑步不只是简单的“动起来”，它更像是一场与自我的对话，是对耐力和意志的双重考验。

再后来，看着跑团里越来越多的人报名马拉松，我也被感染了。那个曾经只跑5公里的人，居然也报名了半程马拉松（21.0975公里）。为了备战半马，我制定了严格的训练计划，每周总跑量超过40公里，周末安排一次12至15公里的长距离训练。训练的过程并不轻松，尤其是跑到16公里以后，身体仿佛被掏空，每一步都变得沉重。但我始终告诉自己：坚持，再坚持一下。

比赛那天，我带着紧张又兴奋的心情走上赛道。前10公里还算顺利，但从15公里开始，体力明显下降，双腿像灌了铅一样沉重。18公里之后，我几乎是在“走”完剩下的路程。尽管如此，当我冲过终点线，看到计时器定格在2小时10分以内时，内心涌起一股难以言喻的激动。

完成半马之后，我重新审视了自己的跑步之路。从最初的“黄金5公里”到后来的全马挑战，这段旅程不仅让我提升了体能，更让我收获了坚持的勇气和面对困难不轻言放弃的精神。第一次跑全马是在2016年，花了4月小时52分。当然，在挑战全马之前，连续跑了两次30+。

自从跑了5次全马之后，我便放弃了跑马，因为随着年龄的增大，我觉得跑全马太伤害身体。如今的我，依然热爱跑步，但不再执着于跑量的多少，而是更注重跑步带来的内在满足感。跑步，早已不再是单纯的运动，它成了一种生活方式，一种生活的态度。它教会我在疲惫中坚持，在孤独中思考，在挑战中成长。