张文宏呼吁:老人在家最好别穿拖鞋！为什么？医生告知实情

说真的，看到“张文宏呼吁老人在家别穿拖鞋”这话的时候，我第一反应是：咋了？拖鞋也有错了？难不成是拖鞋里藏着病毒？还是拖鞋穿久了会得风湿？这年头，穿个啥都得讲科学了是吧？

但转念一想，老年人家里穿拖鞋这事，好像确实有点“问题”——我遇到的太多老年患者，摔跤的、崴脚的、骨折的，十有八九都跟“在家穿拖鞋”脱不了关系。

你可能会说，拖鞋不是就是图个方便舒适、透气防臭吗？怎么就成了“健康黑洞”了？咱今天就把这事掰开了揉碎了说清楚，说不定你看完以后，回家就想把家里那双松垮垮的拖鞋扔了。

先说重点：老年人摔跤，不是小事。这不是“摔一下爬起来”那么简单，很多老年人一摔，直接就进了医院骨科，髋骨骨折是最常见的，严重的甚至卧床不起

生活质量一下子就掉了几个档次，更别说一些造成颅脑损伤的，一摔就是一场家庭灾难。

那拖鞋到底扮演了什么“幕后黑手”的角色呢？你仔细想想，很多老人的拖鞋要么是太大，要么是太软，要么根本没有后跟——脚一抬鞋就掉，鞋一滑人就倒。

尤其是家里地砖、木地板这种材质，光溜溜的，遇上点水或者脚底出汗，简直比冰面还滑。你以为你是在穿拖鞋，实际上你是在玩命。

平衡力下降是很多老年人绕不开的现实问题。年轻人脚底踩个西瓜皮都能飘逸着稳住，老年人一旦脚底打滑，身体反应慢，肌肉不够力，摔倒概率直接起飞。

而我们发现，很多老年人穿的那种塑料底、布面、无后跟的一脚蹬拖鞋，简直就是摔倒套餐的标配。

而且你注意没有，老年人有糖尿病的特别多——这类人群因为周围神经病变，脚底的“触觉感受”变差了，穿着不合脚的拖鞋走路，就像穿了双棉花做的鞋

脚底没感觉，走着走着就歪了。更恐怖的是，有些人摔了都不知道怎么摔的，完全是“懵的”。

还有个让人头大的问题就是——拇外翻。很多上了年纪的女性都有这个毛病，脚趾头都往外拐了，买鞋难，合脚更难。于是就退而求穿拖鞋，图个宽松。

但这类脚型一旦没有足够支撑，脚骨变形只会越来越严重，走路姿势也会越来越不稳。

而老年人的骨质疏松问题，更是让摔跤的后果雪上加霜。年轻人摔一跤最多皮破点，老年人摔一下，直接骨折。尤其是女性，绝经后骨密度下降快，很多人连自己骨头变脆都不知道

一摔才发现“原来我骨头已经这么不经摔了”。穿着不稳的拖鞋走路，简直就是在跟地心引力硬刚。

更别说有些老人还患有帕金森病或阿尔茨海默病，走路本来就不稳，当你看到一位老人走路脚拖着地、一步三晃的时候，你再看看他脚下那双松松垮垮的拖鞋，是不是有点后背发凉？

拖鞋还有个“隐藏功能”：让脚变形。尤其那种长年穿软底、无支撑的拖鞋，会导致足弓塌陷，引起扁平足或者加重已有的足部问题。

脚一旦支撑结构出问题，膝盖、腰椎都会连带受累，一步错，步步错。

还没完。老年人很多有高血压、心血管病，一旦摔倒产生应激反应，血压飙升，心率加快，心脏受不了，甚至可能引发心肌梗死或者脑卒中。

这不是吓唬你，是我们在急诊室里见得太多太多的现实。

那有人可能会说，那我穿个“防滑拖鞋”总行了吧？听起来是个解决方案，但问题又来了：市面上所谓的“防滑拖鞋”，其实大多是“心理安慰”。真正的鞋底防滑性能

要看材质、花纹、柔软度这些专业指标，而不是你手摸一下觉得“挺有摩擦力”就算数。而且很多所谓防滑拖鞋底子厚、重，走路反而容易绊脚。

那怎么办呢？难道让老人天天穿皮鞋在家走吗？当然不是。我们建议的是：穿那种有后跟设计、鞋底防滑、鞋面包裹性好的室内鞋。有点像“居家运动鞋”

不一定要贵，但一定要合脚。鞋子是穿在脚上的安全带，别把它当成装饰品。

很多人还有一个误区，觉得在家穿袜子走地板也挺舒服，那我告诉你：更危险。袜底打滑是摔倒的隐形杀手，尤其在瓷砖或木地板上，简直就是“冰上芭蕾”。

不信你自己穿双毛袜去厨房转一圈，看看稳不稳。

总有人问我：那到底什么时候该换拖鞋？很简单，看三个地方：第一，鞋底磨平了，该换；第二，穿着走路脚会往外飘，该换

第三，穿着容易绊脚或踩空，立刻换。别心疼那几十块钱，换一双鞋，可能换来的是一个完整的髋骨。

最后还有个冷知识：很多老年人因为脚部感觉减退，冬天穿着拖鞋都不知道冷，结果冻出足部冻疮甚至末梢血管炎。拖鞋敞着脚，冬天还不舍得穿袜子

脚受凉之后免疫力下降，各种小毛病就来了。所以说，春秋冬三季，家里也要备一双包脚面、保温又防滑的居家鞋，不是为了时尚，是为了命啊。

说到底，拖鞋这玩意，年轻人穿是舒服，老年人穿是风险，一脚舒适，一脚悬崖。别拿“习惯了”当借口，习惯是可以改的，骨折可改不了。

你家里有没有老人还在穿那种一脚蹬的布拖鞋？有没有打滑、后跟松的情况？你自己有没有因为穿拖鞋走路不稳差点摔倒的经历？欢迎在评论区聊聊你的看法

说不定你一句话就能帮到别人。一双鞋的事，说大不大，说小不小，但摔一跤的代价，真的不是开玩笑的。

参考文献：

1. 中国老年学和老年医学学会.《中国老年人跌倒现状及干预指南》.2023年版

2. 中华医学会骨科学分会.《骨质疏松防治指南》.中华医学杂志，2022,102(6):401-412