多名专家呼吁：老人在家最好别穿拖鞋！原因如下

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医生诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

你有没有见过这样的画面？一个70多岁的老奶奶，刚烧完水，拖着一双布拖鞋，转身去厨房，结果脚下一滑，整个人摔倒在地，热水洒了一地，骨折、烫伤、住院……

有人会觉得，“啊，不就是在家穿个拖鞋嘛，这有啥大不了的？”但问题恰恰就出在这看似“理所当然”的小事上。

为什么“穿拖鞋”成了老年人健康的大敌之一？

大多数人都习惯了回家就换上拖鞋，觉得轻便、舒服、通气，尤其是一些软底的布拖鞋，踩着像踩在棉花上，舒服得不行。可您知道吗？正是这些“舒服”背后，隐藏着巨大的健康隐患。

很多老人摔跤、滑倒、甚至诱发中风、骨折的背后，罪魁祸首竟然就是——拖鞋。

我们总以为穿拖鞋是“居家必备”，但从医生角度来看，这恰恰是一个被严重低估的风险源。

近几年，骨科医生和康复科医生接诊的老年人摔伤病例中，有超过三成是在家中穿着拖鞋滑倒造成的。

而且，这类伤害往往后果非常严重——不仅仅是摔个跟头，更是可能引发髋部骨折、脊柱压缩性骨折，甚至诱发脑出血。

拖鞋，为什么成了“隐形杀手”？

从结构上讲，大多数老年人穿的拖鞋都存在以下几个问题：

第一，鞋底柔软缺乏支撑，容易打滑；

第二，没有后跟固定，脚掌容易滑出鞋外；

第三，第三，鞋底过厚或过薄，都会影响脚底的神经反馈能力。

很多老年人本身平衡能力就下降了，脚部神经对地面的感知能力差，一旦脚滑出鞋外，连反应的时间都没有。

从中医角度来看，足为肾之根，脚底有诸多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，与全身气血运行密切相关。

老年人气血虚弱，阳气不足，若穿拖鞋暴露足部，寒气从脚底入侵，日积月累，会引发腰膝酸软、关节炎、甚至加重下肢静脉曲张。

而冬季尤甚，脚底受寒，寒湿乘虚而入，容易诱发关节痹症，表现为膝关节肿胀、晨僵、活动受限。

从西医角度分析，老年人骨质疏松非常普遍，尤其女性65岁后骨密度迅速下降。一旦摔倒，极易发生骨折。

而穿拖鞋滑倒的风险，在一项中国老年健康研究中被明确指出：“室内拖鞋是老年跌倒事故中最常见的鞋类之一。”

研究显示，穿无后跟拖鞋的老人摔倒风险比穿有固定后跟鞋子的老人高出2.3倍。

除了摔倒，拖鞋还可能带来哪些问题？

一是足部变形。很多老年人脚趾有外翻、拇囊炎等问题，穿软底宽松的拖鞋，可能让这些畸形进一步加重。二是诱发平足症。

走路没有足弓支撑，长期下来，容易导致足底筋膜劳损，出现足跟痛、行走困难。三是影响走路姿势。拖鞋不贴合脚型，老人行走时容易“拖着走”，长此以往容易腰背酸痛、膝关节磨损。

医生不止一次在门诊中看到这样的案例

一位76岁的退休教师，平时在家里就穿着布拖鞋，走路时喜欢“拖着走”，有天洗完澡出浴室，没注意地面有水，一脚滑倒，髋部骨折，卧床三个月，术后还出现了肺部感染。

医生说，如果她当时穿的是包跟防滑拖鞋，可能就不会发生这场灾难。

还有一位84岁的老爷子，穿着塑料底拖鞋下楼倒垃圾，结果在楼梯上滑了一跤，脑出血，紧急送医抢救，虽保住了性命，认知功能却明显下降，儿女都说“早知道这样，当初就该劝他换鞋”。

那么，老人到底该穿什么鞋？

不是说拖鞋一概不能穿，而是要选择合适的、符合人体结构的、安全的拖鞋。

医生建议，老年人在家中应穿带后跟、鞋底防滑、防寒保暖、包裹性强的软底鞋，尽量避免穿没有后跟固定的拖鞋。尤其是在厨房、浴室等地面容易湿滑的区域，更要特别注意。

从生活经验来看，老人穿鞋的标准，应该是：贴脚、防滑、有支撑、易穿脱。最好鞋底略厚、鞋面透气、有魔术贴或松紧设计，方便穿脱又不易松动。冬季可选择加绒防滑棉拖，夏季则推荐轻便包跟布鞋。

当然，除了穿鞋，家中环境也要做适老化改造

浴室加防滑垫、厨房地砖避免积水、走廊加扶手、夜间开小灯，这些看似“小事”的改善，往往能避免大问题的发生。对家中有高龄老人的家庭来说，穿鞋只是安全的一环，更需要全方位的防护。

很多人忽略的一点是：穿鞋，其实也是健康管理的重要组成部分。

不信你看，国家卫生健康委员会早在《老年人跌倒干预技术指南》中就强调：“老年人应穿合脚、不打滑、包脚跟的鞋具。”这不是小题大做，而是沉痛经验换来的教训。

穿拖鞋这件事，说大不大，说小也不小，但对老人来说，它有可能是“命运的开关”。

不要等出事了才后悔“我早该换鞋”，也不要等父母摔了一跤才意识到“家里这双拖鞋，其实是陷阱”。真正的孝顺，从一双合适的鞋开始。

一句话总结：老人穿鞋不是求时尚，也不是图舒服，而是为了安全与健康。

如果你家有老人，请从今天起，仔仔细细看看他们脚上的那双拖鞋，合脚吗？防滑吗？包脚跟吗？如果答案是“不是”或“我也不确定”，那就该换了。

健康是日积月累的结果，危险也是一点一滴积攒的。

别让一双拖鞋，毁了一段安稳的晚年。

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参考文献：

［1］王宏志，赵冬梅. 老年人跌倒预防与干预策略分析[J]. 中国实用护理杂志, 2024, 40(8): 600-603.
［2］陈晓红，李娟. 老年人穿鞋习惯与跌倒风险关系研究[J]. 中国康复医学杂志, 2023, 38(10): 1120-1124.
［3］国家卫生健康委员会. 老年人跌倒干预技术指南［Z］. 2022年发布.