慢跑牢记三要素
发布时间：2025-08-03 04:19 浏览量：1
#夏季图文激励计划#慢跑因简单易行深受大家的喜爱，但也需掌握要点。慢跑要好判断可看三点：
1.跑步速度要在100-140米/分钟范围，并且体感舒适能持续进行。
2.呼吸均匀能配合步伐，急促则减速，跑步中能与旁边同伴不费力交谈为宜。
3.跑姿要略微前倾、臂摆协调，宜小步前跨轻盈落地，这样能护膝盖。
跑前热身、跑后放松，选合适场地和跑鞋。掌握标准正确慢跑，才能收获健康快乐。
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1.跑步速度要在100-140米/分钟范围，并且体感舒适能持续进行。
2.呼吸均匀能配合步伐，急促则减速，跑步中能与旁边同伴不费力交谈为宜。
3.跑姿要略微前倾、臂摆协调，宜小步前跨轻盈落地，这样能护膝盖。
跑前热身、跑后放松，选合适场地和跑鞋。掌握标准正确慢跑，才能收获健康快乐。