五十岁后运动不运动差别太大

我认识个51岁阿姨，跑了十年步，还练了三年的力量。她1米6，108斤，很多人不信，以为这么瘦没力气。其实她肌肉很结实，有马甲线，腿上的肌肉线条明显。前阵子一起吃饭，她穿件白衬衫，腰线齐整得像量过尺寸。

她说五十岁后人身体差距特别大。不运动的稍微胖点，肉就往下掉。像肩膀垮、肚子松，穿衣服总觉得鼓囊囊的。而长期锻炼的人，肉是绷着的。她举例子说楼里有对姐妹，都五十五六，一个跑健身房，一个爱打麻将，站一块儿走路姿势都不一样。

皮肤方面她倒实诚。晨跑十年晒得多，脸上的皱纹比一般瘦人多。有个女邻居总嘀咕：“你看着比实际年龄老，要是少吃苦能白嫩点。”但她自己感觉值，夏天露胳膊腿时，别人夸肌肉线条好看，这让她心里美。

去年冬天她查过体检，各项指标都正常。血压血糖跟她跑步里程似的，走直线不波动。同岁的邻居有三四个在吃降压药，她每天就吃个降脂药。药盒跟年轻时跑鞋盒子比，小了不止一半。

最近她开始学游泳，说是跑步老伤膝盖。健身房教练给她改了训练计划，现在早上六点游半小时，再做二十分钟哑铃。周末偶尔去爬山，说要试试把跑步时间匀给其他运动。

有回下雨她在阳台做拉伸，被楼下遛狗的老头看见，特意喊上来聊。老头儿68岁了，浑身赘肉，说：“我看你也累得冒汗，何必这么折腾？”她回答得实在：“我现在能自己拎三十斤米上五楼，您行吗？”

今年春天社区办健康讲座，她主动报名当志愿者。给来问诊的老人量体脂，教基础动作。有个胖奶奶听完扭头就买了运动鞋，现在天天在小区转悠。阿姨说这比自己减肥更有成就感。

昨天路过她家，看见门缝塞着健身杂志。客厅灯亮着，她正对着镜子做卷腹。电视开着新闻，声音调得很小。窗帘没拉严实，能看见她后背肌肉一鼓一鼓的，像年轻人打球时绷紧的弦。

这就是她选的生活方式，没太多花里胡哨的道理。每天五点起床，十年如一日地跑。说到底，人要对自己负责，就这么简单。