常穿薄底鞋可能伤脚

浙江大学医学院附属第二医院副主任医师 胡东才

去年夏天松糕底洞洞鞋、厚底老爹鞋还被时髦年轻人“焊”在脚上，而今年舞台的C位已被薄底鞋占据。人潮拥挤的地铁上，一低头就能看到好几双以薄底而著称的德训鞋。

一般薄底鞋的卖点是：鞋底扁平，没有中底设计，使得鞋子具有灵活性和接近赤脚的感觉，鞋面乃至鞋底柔软，整只鞋子可以180度弯曲折叠。整鞋较轻，轻装上阵，出行无负担。关于薄底鞋是否健康，这个问题存在一些争议。一些医生认为，穿薄底鞋在某些特殊场景可能容易引起骨折或韧带损伤，因为鞋底过薄无法提供足够的缓冲，可能导致足部承受过大的压力而引起损伤。此外，薄底鞋可能还会导致跖腱膜撕裂、跖筋膜炎，这是一种由于足部过度拉伸导致的疼痛。然而，也有人指出，穿薄底鞋可以增强足部肌肉力量，提高平衡能力。因此，关于薄底鞋是否健康，目前没有明确的定论，可根据个体差异和使用情况而异。

建议穿着时考虑生活或运动场景。目前爆火的德训鞋早期为德国室内军训使用的一款跑鞋，属于板鞋类型，生胶底，不适用于篮球、羽毛球、网球等跑跳转换快、对抗强的剧烈运动，这些运动建议穿着厚软底、缓冲力大的鞋；另外篮球需要穿着鞋帮高的鞋或专业的篮球鞋，以加强对踝关节的保护，避免踝关节扭伤或骨折。生活、工作中如果需要久站，或工作场景路面不平整，也建议穿着足底、足弓支撑更好的鞋。

如果长时间穿薄底鞋后感到脚底板疼，建议采取以下措施：减少穿着薄底鞋的时间，让足部得到充分的休息；穿着具有更好缓冲和支撑的鞋子；如果鞋足够宽松，可加用软鞋垫或足弓支撑鞋垫；进行适当的足部锻炼，如脚趾抓握、足部旋转等，以增强足部的肌肉力量；如果疼痛持续不减，请寻求专业医生的建议，完善必要的检查，排查是否存在足部本身的疾病，如扁平足、高弓足、副舟骨痛、锤状趾、跖筋膜炎或胼胝（鸡眼）等，必要时可用药物缓解。▲

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