昨天早上跑步，晚上游泳，谈谈自己的3点体会

#游泳锻炼好还是跑步锻炼好#昨天周四，是计划跑步日，早上起床较晚，只能就近在小区慢跑40分钟，武汉的高温虽降了几度，但最低温度仍有27度。

40分钟虽是6-7分的配速慢跑，仍出了不少汗，回家后得洗澡洗衣服。整个跑步下来，用时1个多小时，包括来回路上，跑步时间，回家洗澡洗衣服时间。

晚上7点多钟出门，去游泳馆游泳，先在家准备游泳服，洗发水毛巾等，到游泳馆后换衣服，再游泳1个多小时，那个时游泳的人较多。最多时一个泳道有6人，尽管很小心谨慎，但游泳过程中还是与旁边人有轻微触碰。

实际在游泳池有1小时，然后到换衣间洗澡换衣服回家，整个从出门到回家，用时约2小时，回家还得洗衣服。

今天的讨论题是：游泳锻炼好还是跑步锻炼好？正好，这两种锻炼方式我都在进行中，谈谈我的3点看法：

我现在跑步很少增加装备，一年一双跑鞋花钱300元左右。而游泳办卡年费2000-3000元，对于普通老百姓，先别谈哪种锻炼方式好，先考虑一下费用问题吧！

如果以前没怎么运动，50岁开始跑步，会很吃亏，腿子会受不了，特别是膝盖，跑步对膝关节冲击较大，50岁后，腿子和膝盖难免会发生退行性变。

而游泳对腿子和膝盖要求不高，水是柔和的，不像跑步那样，地面会对膝盖有强大冲击力，即使以前不怎么运动，50岁去游泳，也不会特别难受或吃不消。

一个对跑步什么都不懂的人，只要穿上鞋就能开始跑步。而游泳你不去学一下，就会身体下沉无法游泳。

跑步很容易开始，但坚持跑步数年不是容易的事，很多人凭一时兴起去跑步，一个月不到就退出跑步行列。还有一点，跑步虽然说容易开始跑起来，但若不注意跑步姿势，或不热身不拉伸，跑步过度，都会造成跑步受伤，很多跑者无法坚持下来，是因为受伤才退出跑步。

要学会游泳不是特别容易的事，但学会后，永远不会忘记，会游泳的人，随便放在何处水域，都不会下沉。游泳也不容易受伤，容易坚持。很少听说某人因游泳受伤而退出游戏。

跑步和游泳还有一点区别，跑步会出汗，游泳基本不出汗，即使有一定运动量，在水中汗根本就出不来。

运动适当出点汗，有利于健康，但跑步全身透湿，过度流汗，也不是好事。像游泳这样不出汗，也不是特别好，最好再来点其它运动出点汗。

最后，究竟是游泳锻炼好还是跑步锻炼好，我觉得各有利弊吧。

两者如何选择呢？根据自己的条件吧，如果周边没有游泳馆，那就没得选，如果考虑节约，跑步更省钱，还有就是看个人的喜好，有人不喜欢跑步，就喜欢游泳，那就遵从内心的热爱吧！