跑步和爬楼哪种锻炼效果很好，疯狂谈谈个人看法吧

你喜欢运动吗？你运动的目的是什么？你的运动方式是什么？

疯狂最喜欢的运动方式是游泳，我认为游泳锻炼效果好，而且对皮肤好，还不出汗，唯一的缺点就是对时间、场所以及资金要求比较大。

疯狂喜欢的第二种运动方式就是跑步了，这是一种可以随时随地动起来的运动，只要一双跑鞋你就可以跑起来了。

不过现在还有一种说法，说爬楼的运动效果比跑步还好，而且节省时间。

真的是这样的吗？今天外面下小雨，疯狂就选择了爬楼的锻炼方式，下面我来谈谈个人对于爬楼和跑步这两种锻炼方式的看法吧。

爬楼的锻炼方式对比跑步锻炼方式的优点：

1、锻炼效果好

2、节省时间

3、不受场地限制

爬楼锻炼方式对比跑步锻炼方式的缺点：

1、强度不好调节，对初学者不友好

2、空气不如室外

3、如果没有电梯，对膝盖伤害大

因为爬楼的动作属于抬腿向上再向前，然后单腿支撑身体向前，所以相当于高抬腿跑，所以强度比跑步要强。而因为每层楼梯高度一样，所以这个训练强度不好调节，跑步可以通过调节速度调节心率，爬楼只能靠停下来调节心率。爬楼都是在室内，很多楼梯间的环境都一般，特别是空气，不如室外清新。

所以，对于爬楼好还是跑步好，疯狂的看法是，如果外面天气没问题的话，尽量选择跑步，想提高强度可以选择提高速度的间歇跑，想调节心率可以选择调节速度。如果没有场地，外面天气不好，可以选择爬楼来做短时间的代替，但是尽量不要多爬楼，这个确实比跑步累。