夜跑成了众多女生的新宠
发布时间：2025-09-12 07:14 浏览量：2
为啥越来越多的女生选择夜跑，傍晚的路灯亮起，越来越多的女生换上鞋子，衣服，用脚步丈量着城市的夜晚，这不是偶然的，这是正在发生的生活方式。中国女性跑步数量三年内飙升120％，2024年深圳马拉松报名者中女性选手占比20.55％，每一个奔跑的身影，都诉说着属于女性的夜间运动热潮。
这种爆发式增长的背后，藏着越来越多的女性对社交，情绪，时间的深层需求，夜跑的带来的情绪价值，跑步不是任务而是从沉重生活中释放压力的出口，从而保持身心健康，愉悦。
夜跑晚餐不要吃很饱，推荐吃一些清淡食物，避免油炸，辛辣，过量的主食摄入，要给肠胃留出足够消化空间，吃完晚饭后一个小时左右开始跑最为合适，因为我刚开始跑的时候吃完饭就去跑，这样有时候会感觉有一些不适，饭后一个小时左右，摄入食物基本已经消化，这时候跑最为合适，可以减少腹胀，岔气的风险。
鞋子选对会更利于跑步，减少对膝盖的损伤，选择合适的跑鞋，鞋底像踩在海绵上的缓震感，每一步让膝盖压力瞬间减轻。