我为什么跑步？

很久以来我是忽视运动的，青少年时期动的多静的少，没有感觉人需要特意的运动。中年之后，身体渐渐发福，稍微多吃一点，就涨好几斤肉，要减下去几斤特别难，才知道是新陈代谢降低了。再加上工作压力大，身体老觉得不舒服，于是想通过运动增强身体素质，缓解压力焦虑。该做什么运动呢？别的运动最少都需要两个人才能完成，要促成还挺麻烦，于是我想到了跑步，一个人就成，不用拽着别人，简单，不麻烦。

但是我还是对跑步估计不足，直到膝盖、小腿受伤。这个时候我才意识到任何一项运动都是有门槛的。人人都会走路，但不是人人都会跑步。跑步动作不对，跑鞋没有根据运动场景进行选择，没有考虑到自己个人身体素质，如果盲目去跑，上述这些因素都会给身体带来伤害而不是想要的健康。

我在跑步上吃过亏，所以逐渐开始学习如何跑步，请教跑步达人，关注运动装备尤其是跑鞋，加强力量训练，注重跑前预热和跑后拉伸。最近几年我的运动伤害没有加剧，反而有一种向好的趋势。

我不再追求速度，我只关注心率、步频、跑姿，慢跑是我的最佳选择，跑完后适当补充一些电解质能有效缓解运动疲劳。我还喜欢长距离慢跑，大脑释放的多巴胺和内啡肽能让自己感觉到运动的愉悦。最重要的是跑步真的能缓解我的焦虑压力，让我专注于当下，身体的各项机能也处于正常水平。当然我不能像年轻的时候恣意张狂了，适当运动，不暴饮暴食，不再喝醉酒。不因为运动了就去大吃大喝。

我上网的时候很多时候在关注跑鞋，但囊中羞涩，好的跑鞋真贵，舍不得花钱买，就买一些平替的跑鞋，有几个品牌穿起来感觉也非常不错，对我这样不追求速度，纯粹按自我感觉跑得跑渣来说就已经足够了。

跑步属于有氧运动，减肥效果好，掉脂肪的同时也掉肌肉，有氧做多了人容易显得老，尤其是对中老年人来说，肌肉逐渐流失，骨骼的保护就逐渐下降，中老年人最怕摔跤，这是致命的。因此必须加强力量训练，做一些抗阻运动，以保持肌肉的含量。这样做的好处是肌肉增强了对跑步有很好的保护作用。

刚开始我跑步的目的是为了减少压力焦虑，至于锻炼身体是跑步带来的附加价值。想起小时候在河里、水库游泳，就是为了玩，就是高兴。包括大学时候每个周末的交谊舞，就是为了好玩，从没有想过锻炼身体。就像现在的跑步，目的不是锻炼身体，就是为了心情愉悦。