秘密4：结婚3年，NPD丈夫留下字条 我用2个方法，把崩溃调整到愉快

“对不起，我撑不下去了，你好好的。”那天我正把最后一件衬衫挂上晾衣杆，手机屏幕突然弹出这条消息。结婚三年，他第一次对我说“对不起”，却是以这样的方式离开。记得前两年他创业失败，整个人像被阴云笼罩，家成了他发泄情绪的出口。我做饭稍晚一点，他就冷着脸说“连这点事都做不好”；我试着关心他，他却推开我，“你懂什么，别烦我”；就连我生日那天，他也在电话里匆匆说在面试，让我一个人在餐厅等到灯火阑珊。

我一直告诉自己，他只是压力太大，会好起来的。可他却悄无声息地走了，只留下一张字条。头七天，我几乎没合过眼，眼泪浸湿了枕头，饭也不想吃，工作也请了长假。我反复问自己：是不是我不够好？是不是我哪里做错了？直到我妈来看我，看到我蓬头垢面、眼神空洞的样子，她红着眼说：“他都不管你了，你怎么还不心疼自己？”

那一刻，我突然清醒了。我不能再为一个已经离开的人耗尽自己。我开始一点一点重建生活。我把他的衣物全部收进储物间，删掉了聊天记录，不再翻看过去的照片。我报名了线上绘画课，那是我学生时代最爱的事。每天下班后，我坐在画板前，一笔一笔勾勒色彩，心也慢慢被填满。周末我不再窝在沙发里发呆，而是穿上跑鞋去公园慢跑，呼吸新鲜空气，感受阳光洒在脸上的温度。我和朋友重新联系，看电影、喝咖啡、聊天大笑，那些曾被压抑的快乐一点点回来了。

半年过去了，我没有再联系他，也不再期待他的回头。曾经撕心裂肺的痛，如今已如轻风拂面。我升了职，加了薪，生活比从前更充实。我学会了做饭给自己吃，学会了在雨天听音乐看书，学会了在寂静中与自己对话。我终于明白，婚姻里最伤人的不是分离，而是为了一个不珍惜你的人，把自己弄丢了。

现在的我，不再委屈求全，不再卑微讨好。我知道，唯有好好爱自己，才能拥有真正属于自己的幸福。如果未来再遇见类似的人，我会微笑着转身，因为我已经找到了最重要的那个人——我自己。